飲みすぎ、食べ過ぎ
運動せず
朝の数字です
体重 80.7
体脂肪 21.6
体重推移（毎月最初の数字です）
７年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8 80.4
２月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8 82.0
３月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6 78.1
４月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0
５月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
６月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
７月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
８月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
９月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
１０月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1 78.9
１１月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4 80.0
１２月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1 81.9
昨日食べた物
朝 なし 0kcal
昼 なし 0kcal
夜 冷奴
トースト２枚
チーズ
ソーセージ
雑炊
そうめん
ビール１２本 12*150 ＝ 1800kcal
摂取カロリー合計 3400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 1300kcal超
今月超過累計 ▲7400kcal
運動 なし 0kcal
今月累計 5120kcal
今月超過カロリー ▲12520㎉
超過カロリーの記録
昨年 今年
１月 －－ 8040
２月 3700
３月 6900
４月 8040
５月 4660
６月 1830
７月▲1630
８月 5420
９月▲5110
１０月 0560
１１月 4120
１２月 5600
昨日の歩数
３，５３８歩
飲みの記録（
350缶、焼酎720瓶
７年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5 169-0.5
２月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0 114-0.0
３月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5
４月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
５月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
６月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
７月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
８月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
９月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0 085-0.5
１０月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5 121-0.5
１１月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5 171-0.5
１２月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0 160-1.5
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5 1906-8.0
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日 ７回
２月の休肝日１２回
3/1 １２本
運動せず
朝の数字です体重 80.7
体脂肪 21.6
体重推移（毎月最初の数字です）７年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8 80.4
２月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8 82.0
３月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6 78.1
４月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0
５月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
６月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
７月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
８月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
９月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
１０月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1 78.9
１１月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4 80.0
１２月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1 81.9
昨日食べた物朝 なし 0kcal
昼 なし 0kcal
夜 冷奴
トースト２枚
チーズ
ソーセージ
雑炊
そうめん
ビール１２本 12*150 ＝ 1800kcal
摂取カロリー合計 3400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 1300kcal超
今月超過累計 ▲7400kcal
運動 なし 0kcal
今月累計 5120kcal
今月超過カロリー ▲12520㎉
超過カロリーの記録昨年 今年
１月 －－ 8040
２月 3700
３月 6900
４月 8040
５月 4660
６月 1830
７月▲1630
８月 5420
９月▲5110
１０月 0560
１１月 4120
１２月 5600
昨日の歩数３，５３８歩
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶７年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5 169-0.5
２月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0 114-0.0
３月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5
４月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
５月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
６月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
７月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
８月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
９月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0 085-0.5
１０月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5 121-0.5
１１月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5 171-0.5
１２月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0 160-1.5
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5 1906-8.0
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日 ７回
２月の休肝日１２回
3/1 １２本
