トレーニング

４日ぶりのトレーニング。

個人的なスケジュールと施設のお休みが重なって、

少し空いてしまいました。



今後の為の備忘録として・・・

ダンベルベンチを使った『ダンベルプレス』を

12キロ～16キロで15レップ×7セット。


マシーンを使ってチェストプレスを

35キロ～60キロで12レップ×5セット。


その他、

アブドミナルマシーンで腹筋を50キロ×5セット。

チェストフライを35キロを10レップ×3セット。


ランニングマシーンで30分間。


全体で1時間チョッとかな！？

こんな内容でした。



マッチョになるようなトレーニングではなく、

健康維持的な要素が多い内容だと思います。


程よく筋力も付けながら、

有酸素運動も取り入れてスタミナアップを図る。

そんな感じで行っています。



現在体重も88キロ～89キロを維持しています。

というより、

理想体重が81キロだそうなので、

もう少し筋肉付けて体重を絞らないとダメですね。


まあ、

焦らずゆっくりと継続しながら、

楽しんでトレーニングします。