S.U.S.T 静岡大学水泳部静岡キャンパスのブログ

静岡大学水泳部の学生によるブログ

広告

※このエリアは、60日間投稿が無い場合に表示されます。記事を投稿すると、表示されなくなります。

明日の予告

2010-03-05 23:00:00 | Weblog
アップが遅くなってしまい申し訳ないです

明日はフリープランも入るため、たまたまこのブログを見たラッキーな人には先にメニューを通知しておきます。

A・B共通
w 400*1 wake-up

s 50*9 Hyp3-4-5-6-7-6-5-4-3 (1-00)(1-10)*8

d 50*6 drill (1-15)

Aチーム
20分間フリープラン

b 50*2+1 or 50*4+1 broken-dash (50)

e 200*1 easy

s 50*12 [1-3t:des 4t:easy]*3set (1-00)



d 200*1 down


Bチーム
s 50*12 [1-3t:des 4t:easy]*3set (1-15)

20分間フリープラン

b 50*2+1 or 50*4+1 broken-dash (55)



d 200*1 down


※w=w-up,s=swim,d=drill(down),b=broken,e=easy

明日は、AとBでメニュー順序が異なりますので、注意してください
各メニューの説明を…
①最初のsでできるだけ脈拍数を上げられるようにしてください。
②bの後の「+1」ですが、これはbで全力を出した後にどれだけ頑張ることができるかという練習ですので、どれだけバテても構いません。ですが、絶対にbは全力でやるように!!
③50*12のsは気持ちよく、泳ぎの感覚を掴んで泳いでください。
④もし、余裕があったら、タイムを控えてくれるとうれしいなぁ…


メニュー作成者の僕は諸事情により、濃厚接触者となってしまったため、練習及び大会に顔を出すことはできなくなってしまいましたが、皆さんが良いタイムで泳いでくれることを、布団の中から願っています。

それでは、自分の力を信じて泳いでください

おやすみなさい

☆佐藤☆
コメント