３分で十分

よく
『仕事中でもできる○○体操』
見たいな感じで、座ったままで腿を上げるような運動とか
肩回したりとかいろいろ見聞きします。

でも
個人的には３～５分くらい集中して
腕立てと腹筋とスクワットでもやった方がずっといいと思うんですよ。

各１分ずつやったとしても
のんびりやっても３０回ずつくらいはできると思うんですよ。

腕立て３０回やれば
相当効きます。

腹筋するために寝っ転がるスペースがないなら
椅子に朝目に座った状態で斜め下前方に足を伸ばして
膝を引き付ける『ちょっとニースラストもどき』な動きなら十分できると思います。

ぬるい○○法でやった気になるよりも
ほんの数分集中してやったほうが
きっといろんなホルモン放出されると思います。

「お前はどうなの？」と聞かれましたら
「自立歩行型男性ホルモンみたいなもんですよ」と素直に白状しますので
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