本日のワークアウト 2017年6月15日

本日のワークアウト内容です。

・フロア・プレス

85kg×12×2セット

〃　×10

〃　×9

4セットに増やしました。
全セット12回できなかったので次回を同じ内容です。


・バンドアシスティッド・ニーリング・オーバーヘッド・プレス

50㎏×6

〃　×7

〃　×6×2セット

4セットに増やしました。
8×4セットは無理なので7×4セットをまず目標します。


・ワンアーム・ダンベル・フロア・プレス（左のみ）

33.2㎏×12

〃　　×10

〃　　×7×2セット

4セットに増やしました。
12×4セットできるまで続けます。


その後は補助種目をいくらか行ってワークアウトを終えました。