念願のディズニーシーに、小学校からの仲間と行ってきちゃいました(^0^)v
しかーし!そのメンバーが・・・。
4人で行ったのですが、一組カップルなので
必然的にもう一人のメンバーとコンビを組むことに(-.-;
・・頭が良いが、ちょっとした変わり者。
完全にいじられキャラなんですが、毎回いじりすぎて喧嘩になってしまうのです。
今回ばかりは“夢の国”ですから仲良く行こうと決心(笑)
固い握手をして始まりました(^^)☆
そして、テンションを上げる為にも“初・みみ”つけての参加(笑)
・・・やってしまいました。
25歳になって。。
夢の世界だから出来てしまうんですね(汗)
今考えると、大変恐ろしい映像です。
ちょうど行った時期がクリスマスバージョンになっていて、
と~っても綺麗(’∀’)♪♪
昼もいいけど、夜になると更にロマンチックになってましたよ☆
こんな風景の私の横には、みみと地毛の境の分らなくなっている友人が・・。
絶対に、恋人同士で来るべきだ!と
悟りました・・。
こんにちは。癒し処暖スタッフの浦野です。
皆さんは今年のクリスマスのご予定はいかがお過ごしでしょう??
勿論、暖は休まず営業しておりますよ(^-^)!!
ではでは、前回に引き続き“ボディーメイク”を始めて行きましょう~!
今回は「脚」です。
現代人が歴史的に退化してきた筋肉ベスト3
全て含まれている部分ですよ(+0+)
えっ!?ベスト3なんて聞いていないですか(^^;?
ではここで、改めて発表いたします!
********************
1位 大腿四頭筋
2位 大臀筋
3位 ヒフク筋
********************
以上が現代人にとって、注目するべき部分なんですね~。
では、どうやって脚全体を引き締めていくかなのですが・・
今回は、道具も必要なく・簡単に始められるウォーキングで行きましょう!
歩くと言っても、ただだら②と歩くだけでは引き締め効果はなし!
ポイントは・・
[基本姿勢]
1.足の親指側に体重をかける。
2.お腹に力を入れる。
3.お尻にピンポン玉を挟んでいる感じで、お尻の筋肉に力を入れる。
4.頭のてっぺんから糸で引っ張られているイメージで背筋を伸ばす。
特に基本姿勢は崩れないよう、要・注意!
[目線]
目線が下がると前傾姿勢になりやすいので、目線は前に固定!
足元はくれぐれも見ない様に。
[太ももの内側]
太ももの内側の筋肉“内転筋”を意識する。
(↑*内股になっていると、内転筋が使われないので注意すること!)
[お腹周り]
足を前に出す時、お腹周りを捻るような感じを意識する。
これらのポイントを念頭に、ウォーキングを行うとより効果的です(^^)
スピードは・・普段歩くスピードよりもちょい早めが丁度いいですね♪
じんわりと汗を掻いていく感じで、鼻歌を口ずさむ位を目安に。
かなり朝晩と冷え込むようになってきたので、
行う際は十分服装などに気をかけて、風邪をひかない様にして下さいね☆
今回は本当に簡単なもので、期待外れでしたかね(^^;;?
・・すいませんm(__)m
次回は、ちょっとブレイク。。
運動前後の身体のケア関連の話題をと考えております。
運動大っ嫌いな方・面倒な方は次回のやつだけでもお試し下さい(^-^)/~
ではまた次回☆
(なるべく早めに・笑)
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恋人と行かなきゃの法則・・・ほんと基本ですね笑
これからもブログ楽しみにしております。
初めまして。
いつも拝見して頂きありがとうございます。
毎回ゆるい内容で、申し訳ありません(笑)
毎月12月ですと・・相方が居ない方々は、毎日涙をこらえる事になるかと(^^;
これから年末のイベント毎、楽しみたいですね☆
これからも宜しくお願い致します(≧∀≦)♪♪♪