第868回 練習会 15年9月13日（日） 午後5時より 天候（曇り） 気温（27℃）
涼しくて、走るのがうれしい夕方でした♪。なごやかなアフターランも楽しかったです～。
参加者は14名。カズボンさん・のりさん・ムーさん・すっちゃん・タバちゃん・りんごちゃん・十二里さん・ダッキーさん・のらっぴさん・ともちゃん・よCAちゃん・うーちゃん・こうちゃん・すー
（ノート記入順）
★カズボンさん 見学 「朝、ハーフの記録会に参加で、夕焼けは見学です。」 ハーフ 1:38:03、シーズンインの一回目から好タイム出ています☆。来週さわやか3時間走は、30kmを目標に楽しんで走ります♪。
★のりさん 10k 48分10秒（4分49秒ペース）「キロ5でビルドアップ。ラスト500mスパートしたけど、ムーさん、十二里さんに置いていかれました。」 ケガ回復し、朝焼けでもキロ5の25kmができています☆。今シーズンもサブ3、及び1歳刻みを、ぜひ狙ってください！。
★ムーさん 10k 47分47秒（4分46秒ペース）「皆んなのおかげで気持ちよく走れました。こうちゃんのエネルギーを吸いとって、丹後、悔いのないレースをしたいと思います。有難うございました。」 ラスト500mはすごい勢いで飛ばしました！。丹後サブ9狙い、朝焼けの皆さんからは「5分切らないペースで、でも抑えすぎず気持ちよい程度で」とのこと☆。
★すっちゃん 10k 49分25秒（4分56秒ペース）「早朝、滝畑ダム往復で32km。夕焼け、タバちゃんと10km。合計フル出来ました。」 練習からしてタフな内容です！。村岡44km、きついコースですが、かる～く行ってみましょう～、みたいなノリで楽しんできます♪。
★タバちゃん 10k 49分17秒（4分55秒ペース）「すっちゃんのおかげで10k、ありがとうございました。」 朝焼け、タバちゃん、十二里さんたちのハイペースな一団が目を引きました☆。3時間ひとけたが出せる面々でしたね！。
★りんごちゃん 9k 55分01秒（6分06秒ペース）「おしゃべりランありがとうございました !! 。」 今日は早出20km？の予定でしたが、お車のトラブルで断念！。来週さわやか3時間走、そして初の「福知山バス旅行」へ！。
★十二里さん 10k 47分54秒（4分47秒ペース）「しっかりスピード出ました。ラスト500mは1分40秒でした。ムーさん、のりさん、ありがとうございました。」 今朝は距離に不安を感じましたが、夕焼けラスト、ムーさんと飛ばして良い感触戻りました☆。短いのは大丈夫！、良かったです～。
★ダッキーさん 10k 1:00:40（6分04秒ペース）「おしゃべりランで楽しかったです。だいぶ涼しくなって走りやすかったです。」 お忙しいお仕事の合間に走るのも、今シーズンで終わりでしょうか？。お仕事終了後はタイム狙いも！。また楽しみですね☆。
★のらっぴさん 10k 1:00:41（6分04秒ペース）「おしゃべりランで楽しく走れました。」 大好きな村岡100kmに行きます！。知っているタイムで2013年 10:57:05（27位/202名完走）☆。フルは加古川、200分切り狙いで！。
★ともちゃん 10k 1:00:41（6分04秒ペース）「体調不良で4ヶ月ほとんど走れず、ようやく10km走れるまで戻ってきました。走るのって楽しい～ !! 。のらっぴさん、ダッキーさん、ありがとうございました。」 ともちゃん、お帰りなさい～！。今日、折り返しで見た笑顔、最高でした☆。久々なのに素晴らしいタイム、感動しました！。
★よCAちゃん 10k 「夕焼け、久しぶりです。ゆっくりでも10km走れて嬉しいです。少しずつ頑張ります。すーちゅんさん、一緒にありがとうございました。」 練習できればサブ4も！（ゆかちゃん談）。お忙しい日々、来週の3時間走と、大阪Mはファンランで、そして狙いは神戸です！。
★うーちゃん 10k 1:00:40（6分04秒ペース）「だいぶ涼しくなりました。来週さわやか走、楽しみです。」 去年とは別人となったうーちゃんです♪。シーズンインから、成長したご自身の走力を、存分に味わって楽しんでください～☆。
★こうちゃん 12k 佐渡トラ、11:11:02、総合35位！、年代別9位！。アマチュアでは最高のレベルです☆。去年より50分短縮、ラン3:37、ランでは19位！。
★すー 9k 58分10秒（6分27秒ペース） よCAちゃん、私のゆっくりペースでのお付き添いラン、ありがとうございました！。涼しいので走るのがとても楽しいです～。
9月いっぱいは5時スタートですが、10月から4時スタートになります。またよろしくお願いいたします～。
すーちゅん記
涼しくて、走るのがうれしい夕方でした♪。なごやかなアフターランも楽しかったです～。
参加者は14名。カズボンさん・のりさん・ムーさん・すっちゃん・タバちゃん・りんごちゃん・十二里さん・ダッキーさん・のらっぴさん・ともちゃん・よCAちゃん・うーちゃん・こうちゃん・すー
（ノート記入順）
★カズボンさん 見学 「朝、ハーフの記録会に参加で、夕焼けは見学です。」 ハーフ 1:38:03、シーズンインの一回目から好タイム出ています☆。来週さわやか3時間走は、30kmを目標に楽しんで走ります♪。
★のりさん 10k 48分10秒（4分49秒ペース）「キロ5でビルドアップ。ラスト500mスパートしたけど、ムーさん、十二里さんに置いていかれました。」 ケガ回復し、朝焼けでもキロ5の25kmができています☆。今シーズンもサブ3、及び1歳刻みを、ぜひ狙ってください！。
★ムーさん 10k 47分47秒（4分46秒ペース）「皆んなのおかげで気持ちよく走れました。こうちゃんのエネルギーを吸いとって、丹後、悔いのないレースをしたいと思います。有難うございました。」 ラスト500mはすごい勢いで飛ばしました！。丹後サブ9狙い、朝焼けの皆さんからは「5分切らないペースで、でも抑えすぎず気持ちよい程度で」とのこと☆。
★すっちゃん 10k 49分25秒（4分56秒ペース）「早朝、滝畑ダム往復で32km。夕焼け、タバちゃんと10km。合計フル出来ました。」 練習からしてタフな内容です！。村岡44km、きついコースですが、かる～く行ってみましょう～、みたいなノリで楽しんできます♪。
★タバちゃん 10k 49分17秒（4分55秒ペース）「すっちゃんのおかげで10k、ありがとうございました。」 朝焼け、タバちゃん、十二里さんたちのハイペースな一団が目を引きました☆。3時間ひとけたが出せる面々でしたね！。
★りんごちゃん 9k 55分01秒（6分06秒ペース）「おしゃべりランありがとうございました !! 。」 今日は早出20km？の予定でしたが、お車のトラブルで断念！。来週さわやか3時間走、そして初の「福知山バス旅行」へ！。
★十二里さん 10k 47分54秒（4分47秒ペース）「しっかりスピード出ました。ラスト500mは1分40秒でした。ムーさん、のりさん、ありがとうございました。」 今朝は距離に不安を感じましたが、夕焼けラスト、ムーさんと飛ばして良い感触戻りました☆。短いのは大丈夫！、良かったです～。
★ダッキーさん 10k 1:00:40（6分04秒ペース）「おしゃべりランで楽しかったです。だいぶ涼しくなって走りやすかったです。」 お忙しいお仕事の合間に走るのも、今シーズンで終わりでしょうか？。お仕事終了後はタイム狙いも！。また楽しみですね☆。
★のらっぴさん 10k 1:00:41（6分04秒ペース）「おしゃべりランで楽しく走れました。」 大好きな村岡100kmに行きます！。知っているタイムで2013年 10:57:05（27位/202名完走）☆。フルは加古川、200分切り狙いで！。
★ともちゃん 10k 1:00:41（6分04秒ペース）「体調不良で4ヶ月ほとんど走れず、ようやく10km走れるまで戻ってきました。走るのって楽しい～ !! 。のらっぴさん、ダッキーさん、ありがとうございました。」 ともちゃん、お帰りなさい～！。今日、折り返しで見た笑顔、最高でした☆。久々なのに素晴らしいタイム、感動しました！。
★よCAちゃん 10k 「夕焼け、久しぶりです。ゆっくりでも10km走れて嬉しいです。少しずつ頑張ります。すーちゅんさん、一緒にありがとうございました。」 練習できればサブ4も！（ゆかちゃん談）。お忙しい日々、来週の3時間走と、大阪Mはファンランで、そして狙いは神戸です！。
★うーちゃん 10k 1:00:40（6分04秒ペース）「だいぶ涼しくなりました。来週さわやか走、楽しみです。」 去年とは別人となったうーちゃんです♪。シーズンインから、成長したご自身の走力を、存分に味わって楽しんでください～☆。
★こうちゃん 12k 佐渡トラ、11:11:02、総合35位！、年代別9位！。アマチュアでは最高のレベルです☆。去年より50分短縮、ラン3:37、ランでは19位！。
★すー 9k 58分10秒（6分27秒ペース） よCAちゃん、私のゆっくりペースでのお付き添いラン、ありがとうございました！。涼しいので走るのがとても楽しいです～。
9月いっぱいは5時スタートですが、10月から4時スタートになります。またよろしくお願いいたします～。
すーちゅん記
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