第552回 夕焼けラン

第552回　練習会　12年6月3日（日）　午後5時より　天候（晴れ）　気温（26℃）

　夕方は暑くなりました。給水しながらのランの季節が始まりました。秋の大会を申し込み、張り合い作って、夏を乗り切ろう！。

　参加者は8名。くろしおちゃん・ひ～ちゃん・りんごちゃん・ダッキーさん・クララさん・しぃえぃ（ＣＡ）さん・ゆかちゃん・すー

（ノート記入順）
★くろしおちゃん　1周　16分54秒（5分56秒ペース）「疲れました。1周のベストを目指してがんばります。」　暑いのに、とてもいいタイムでした！。1周のベストは16分24秒（5分45秒ペース）ですね～。暑い時期に更新できたら、すごいことです♪。

★ひ～ちゃん　「子どもの伴走でした。最近、走れてないので、少しずつ戻していきます。」　来シーズンは年明けに、10kmと、ハーフのベスト更新をめざしています。ただ今のベスト10km 39分、ハーフ1時間29分！。スピードへの挑戦！。

★りんごちゃん　3周　51分12秒（5分59秒ペース）「2周のあと水分補給しました。体力つけます。」　3周目とても速かったです！。レースは大阪抽選待ちと、大阪・淀川市民Ｍのハーフ（←千ちゃんも康子ちゃんも行くから、と本日説得されました～♪）。

★ダッキーさん　3周　54分34秒（6分23秒ペース）「おしゃべりランでした。先週のリハビリ（えびすだいこくウルトラ）ランでした。又、来週から、マラニックに挑戦していきたいと思います。」　えびすだいこくウルトラは、70km以降暑さで減速しつつも、12時間28秒、きちんとまとめました。来シーズン目標は、フル100回目を達成すること！。

★クララさん　3周　52分45秒（6分10秒ペース）（3周目16分37秒、5分50秒ペース）「6分30秒より、徐々にペースアップ、がんばりました。次回より、ペース刻んでレベルアップします !! 」　レースは大阪抽選待ちと、奈良マラソン申し込みＯＫでした♪。持ち前のタフな走力を活かして、奈良のアップダウンを走り抜いてください！。

★しぃえぃさん　3周　54分34秒（6分23秒ペース）「ペースアップは難しかったです。ダッキーさん、おしゃべりしながら走って下さって、ありがとうございました。」　ナースのお仕事の研修会などでお忙しく、なかなかレースと日にちが合わないのですが、走力すごくありますので、ぜひ申し込みお勧めです～☆。

★ゆかちゃん　3周　56分40秒（6分38秒ペース）「久しぶりに参加させていただきました。2周目しんどかったけど、いい汗かきました。ありがとうございました。」　来シーズン、大阪抽選待ちと、奈良は申し込み間に合いました♪。お忙しい日々ですが、練習時間が取れれば、本来のスピードと強さが磨けます！。

★すー　見学　きょう滝畑まで行ったので、疲れて見学です～。レースは、りんごちゃんと（千ちゃんと康子ちゃんとみなさんと）大阪・淀川市民のハーフです♪

　ラン後、ず～っとおしゃべり続いて、レースの情報もいろいろ教えていただいて、楽しかったです。みなさん、ありがとうございます～！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記