16/5/21 ヨガ☆ニードラ

75分のヨガの最後の15分は、いつもニードラ？？を。
ニードラになるとすぐ寝てしまうので、何をしているのか、良く分かってない。
で、行く前にネットで調べてみたら…

ヨガニードラは、
シャバーサナの姿勢をとりながら行うリラクゼーション練習で、ストレスマネジメントの技法のひとつ。「究極のリラクゼーション法」
・身体の各部位に意識を向けるボディスキャン
・自立訓練法
・イメージング
・呼吸法
・アファーメーション（自分に対する「宣言」を3回言葉に出して、潜在意識に働きかけること）
といった手法を組み合わせて行う、体系化されたヨガメソッド…

なんだそうです。
眠くなるはずだ！

ちなみに、h先生のヨガは大人気で定員90人のスタジオが満杯です。