厚真町大沼野営場にて 10月2日

北海道の山々では初冠雪の便りが届いた今日10月2日。雨の上がった午後から、秋の陽を浴びがてら、早めの紅葉を探してドライブに出かけました。厚真町にある大沼野営場では、トンボが仲良く並んで、蕗の葉の上で羽をやすめていました。

午後2時ごろでしたので「ヒツジグサ」ピンクのスイレンが花を開いておりました。

黄色のコウホネも、まだまだ健在でした。寒暖の差が激しい昨今、体調管理には十分留意したいと思います。

運動した2日後に疲労がでたら、高齢者の仲間入りだよ。

年をとると筋肉痛になるのに時間がかかるってホント？(COBS ONLINE) - goo ニュース

運動の翌日に筋肉痛になるのが普通だったのに、最近は？、２日後は前期高齢者、３日後だったら後期高齢者だとか。。。

どうしてかっていうと、それは、加齢による回復力の低下。「加齢によって筋繊維の修復に時間がかかるようになるため、筋肉痛の発生が遅くなる」から、でも、筋肉痛のメカニズムも年齢との関連も正確なところは今のところわかっていないらしい。

では、遅れてやってくる筋肉痛を予防する方法ないのでしょうか？
わかりやすくて始めやすいのは、加齢による筋力の低下を抑えること。
日ごろから全身を鍛え、1日1回は自分の中の最大筋力を発揮し、速筋を鍛えましょう。
また、普段から運動している人は、していない人よりも運動による筋肉への負荷を軽く感じるため、
筋肉痛の発生が早くなります。健康維持のためにも、普段からの運動が大事だということですね！


最近は、夫がインターネットでレシピを検索して料理を作ってくれてます。
日曜日、かっぽれのお稽古が札幌である時は、朝８時４５分に出掛けて、帰宅は夕方６時ごろ。
「今日の逸品」が食卓に出されることもしばしばです。豚の腿肉、キャベツ・モロッコインゲンの白ワイン煮込み。美味しかったですよぉ～～。