・8分半のエアロビクス。
七分袖の上にパーカーを着てやったら、体が温まった。
・13分の下腹痩せ室内散歩&有酸素運動。
側屈の時に両手を頭の後ろに組んで、頭を横に倒しながら脚も上げるっていうのが
結構バランスが悪くなって難しい。→苦手意識がある。
腰を振りながら足も動かして、肩甲骨を寄せて腕も動かすっていうのが結構難しい。
→インストラクターと動きがズレてしまった。
・8分の腹筋ダンス。
薄い七分袖一枚でやったら、おでこ・腋に汗をかいた。
夜やった運動
・7分の初級エアロ。
2回目。
序盤からスクワット。
腕を開いている時は、足を閉じる。腕を閉じている時は足を開く。
これが慣れるまで少し難しいし、結構場所をとる。
短時間だけど、薄い長袖一枚で汗をかいた。
・お風呂でストレッチ4種と筋トレ1種。