夜の雨＆スキージャンプFISワールドカップ 男子ラージヒル

何回か目が覚めたが、意地でも寝たｏ(＿ ＿*)Ｚｚｚ

約８時間睡眠。

空は晴れのち曇り。

夜からまとまった雨が降った。

明日は気温が高いけど、風が強く吹いて寒く感じるらしい。

 

溜まった洗濯をし、昨日の日記をまとめて更新■＿ヾ(・・*)カタカタ

 

スキージャンプ FIS ワールドカップ 2023/24

男子ラージヒル クリンゲンタール／ドイツの録画を観た。

９日は、小林陵侑選手が３位。

１０日は、予選で小林陵侑選手が１位通過。

本選の最終結果は小林陵侑選手は７位でした。

 

こたつで１時間寝たｏ(＿ ＿*)Ｚｚｚ

今日やった運動

・６分の朝活ダンス。

 

・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。

薄い長袖一枚で体が温まった。

 

・１５分の歩くエアロビクス。

２回目。

Vステップにつま先タッチで躓き、やり直した。

腕の動作がつくと、ぎこちなくなった。

腕を大きく広げるのはわかりやすくてやりやすい。

薄い長袖一枚で体が温まった。

 

夜やった運動

・１３分のお腹痩せ室内ウォーキング。

長袖の下にTシャツを着てやった。体が温まった。

 

・９分の室内運動（ウォーキングを含む）。

長袖の下にTシャツを着てやった。体が温まった。

 

・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。