今日やった運動

・６分体操。

 

・３分の全身運動。

 

・１２分の全身痩せ有酸素運動。

薄い長袖の上にパーカーを着てやったら、体が温まった。

 

・１２分のダイエットダンス。

２回目。

薄い長袖一枚でやりましたが、汗をかいた。

ひざ２回アップの時のキックと、横につま先タッチは

やっていれば慣れてくるのだが、

動きを通してやると横パンチの弾む動きがめちゃくちゃになった(x_x；)

一旦動きを停止して、もう一度通しでやり直した。

練習の段階では横パンチの弾む動きは簡単なのに、

通してやるとめちゃくちゃになるのはなぜなのだろう。

 

夜やった運動

・１４分のエアロビクス。

中間（７分２５秒～９分１２秒）の動きを飛ばしました。

薄い長袖一枚でやったら汗かいた。

 

・１０分の歩くエアロビクス。

１１月２４日にやって以来。

何だか懐かしかったし、好きな運動だなと再確認。

 

・お風呂でストレッチ２種と筋トレ１種。

スノーボード FIS ワールドカップ ハーフパイプ＆晩ご飯

今日は６時間睡眠。

いい天気だった。

洗濯をして、窓を開けて換気をしていたら、

煙臭かったので窓を閉めた。

煙は見えなかったが、どこかで野焼きをしていたのだろう。

火事だったら消防車の音がすると思うし。

 

昨日に引き続き、別の扇風機の埃を取った。

その後、玄関～廊下を掃除機かけた。

晩ご飯の献立を考えて、ちょっと下ごしらえ。

 

録画していたスノーボード FIS ワールドカップ 2023/24

男女ハーフパイプ シークレットガーデン／中国を観た。

男子は平野流佳選手が２位。進化が見られましたし、

スムーズな運びで回転も着地も綺麗に決めました。

２シーズンぶりにワールドカップに復帰した平野歩夢選手は

果敢にトリプルコークのルーティンで攻め、着地に失敗。

特に３回目は惜しかった(＞_＜。)

弟の平野海祝選手も、果敢にハイジャンプからのルーティンで攻め、

着地に失敗。

平野兄弟だけは他の選手とは一線を画す独自のルーティンですね。

妥協して高得点を取りに行こうとしていません。

自分との勝負、どこまでやれるかチャレンジといった感じ。

そのチャレンジ精神に拍手を贈りたい。

いつかそのルーティンが成功する日を見たいです。

 

 

晩ご飯

豚肉とほうれん草とホワイトブナシメジの炒め物。

参照レシピ↓

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1640010705/

豚肉が少量余った時に役立つレシピ。

椎茸がなかったのでホワイトブナシメジを使いました。

チューブのショウガを使用。

 

平天と大根の煮物。

参照レシピ→https://cookpad.com/recipe/362047

平天を使用。材料は全て半分の量にしました。

昆布だしに大根を浸けて数時間置いてから煮ました。

昆布だしが染みておいしかった。

 

まぐろのタタキ（スーパーに売っていた物）。

細かく刻んであって、ほろほろとした食感でおいしかった。

 

レタスとカニカマのサラダは、玉ねぎドレッシングをかけて、

夜食に食べました。

 

眠くなってきて、こたつで１時間寝落ちｏ(＿ ＿*)Ｚｚｚ

起きて、１時間経っていてビックリした！( >o<)~ﾉ☆