たんぽぽ徒然日記

フラワーアレンジメント、読書、ヨガ、スイーツなど
何でもありの日記です。

50番目の日 ヨガ教室44日目!(^^)!

2019年05月16日 10時10分02秒 | ヨガ
ヨガ教室に参加して来ました。
GWでお休みだったので、3週間ぶりです。
 
久しぶりなので、始めに足を重点的にほぐしました。
足指回し・足指開きから、手をグーにして足裏・すね・ももと上に向かって
トントンと叩いていきます。

足裏の指部分は肩や首、土踏まずは胃腸、踵部分は腰のツボがあるそうです。
順番に軽く揉んだり叩いたりしていただけですが
だんだんと、全身がポカポカしてして来ました。
 
あとは、首回しの運動・猫のポーズ・トカゲのポーズ・牛の顔のポーズなどですね。
首回しの運動は基本なので毎回やります。
吸う息で半分回し、吐く息で半分回してぐるりと一周首を回すだけですが
首の状態を見ながら、ゆっくりと回すことが大事です。
ついつい早く回してしまいがちですが、呼吸に合わせてゆっくり回さないと
首を痛めてしまうこともあるので要注意です。
 
 
 
☆ヨガっぽい小話~きくち体操
「梅沢富美男のズバッと聞きます」できくち体操の特集を見ました(二回目かな?)
きくち体操は、ヨガとよく似た運動が多いです。
足指開き、足指と手指を握手しての足首回し、おしり歩き、肩甲骨を良く動かす
などです。
 
「自分の体を知り、動かす」
「自分自身を見つめながら育てる」
 
こういう考え方もヨガに通じるものがあると思います。
それにしても、菊池先生の姿勢とスタイルはとても美しかったですね(^-^)
 
 

☆モロゾフのプリンとカップケーキ

久しぶりにモロゾフのプリンを食べました。
スタンダードの物ではなくキャラメルソースでしたが、私はこちらの方が好きです🍮
とろ~りと柔らかで甘さ控えめ、治一郎のプリンより好みかも♪
 
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8 コメント

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こんにちは♪ (トロ)
2019-05-16 11:53:48
お疲れ様でした♪
体を動かすことは脳にも良い、と聞きました。
僕も執筆で煮詰まったときは運動をするようにしています。
それにしても…牛の顔のポーズって?

おいしそうなプリンですね~。
名古屋はスイーツがたくさんあるんですね。

努力の85歳…なるほど、納得です。
僕も努力して、かっこいい爺さんになりたいですね。
トロくん♪ (さくら小町)
2019-05-16 13:32:03
ありがとうございます☆

小指をよく動かすと脳にいいらしいですよ♪
無理なく楽しく、イケメン小説を書いて下さいね←しつこい?…(^-^;

このプリンは美味しかったですね~
モロゾフはわりとあちこちにあるので、もし見掛けたらお母さんに買ってあげてくださいね🍮

菊池先生は、85歳に見えないくらい若々しかったです!
私は、可愛くてちょっと粋なおばあちゃんをラクして目指します(笑)
今日は~ (くーばあちゃん)
2019-05-16 17:18:21
こまっちゃん、こんにちは。
今日は朝から良い日に恵まれて..
友達と各務原に遊びに行ってきました。

ヨガっぽい話>
「自分の体を~」「自分自身を~」
私もジムに通って17年程になりますが..
無理をしないことをモットーにしています。
だから..長続きできたと思っています♪

今日は4㌔程歩きましたので..モロゾフのプリンが
無性に食べたくなりました。ブログにごちそうさまです♡
くーちゃん♪ (さくら小町)
2019-05-16 20:06:39
ありがとうございます☆

各務原にお出かけされたんですね。
各務原というと、何が有名かしら?

ジムを17年って凄いですね。
私も無理せず楽しく、ヨガを続けて行きたいと思っています♪

4㌔って、けっこうな距離ですね。
お疲れではないですか?
このキャラメルソースのプリンはあっさりしていて、暑い時や疲れた時におススメです🍮
さくらちゃん~こんにちは♬ (めぐり)
2019-05-17 16:45:49
今日は夏のように暑い日でした。そちらは如何?
足裏のツボありがとう!
改めて真面目にやらなくちゃと思いました。

運動した後の甘い物って良いですよね。
モロゾフの洋菓子、本当に美味しそう!
友人がモロゾフに勤めていた頃はたまにプリンやチョコをいただいていました。
見かけたら買ってみますね。

最近はリンツ(神戸)のチョコ玉(100円)を毎日一個ずつ食べています。

甘いもの、美味しいもの大好きなさくらちゃんみたいですね。でも太らない。良いですね(*^^)v
めぐちゃん♪ (さくら小町)
2019-05-17 17:11:53
ありがとうございます☆

名古屋も暑かったですよ!
自転車でイオンに行って来ましたが、軽く汗ばむかんじでした。

めぐちゃんおすすめの辻村深月さんの「かがみの孤城」を図書館で予約したんです。
それが!なんと!900人待ち!!
2~3年後くらいに感想記事を書くので、気長に待っていてくださいね(笑)

うちは5月はイベント月間なんです。
夫や娘の誕生日や母の日、結婚記念日とか…
なので、スイーツを食べる機会も増えますね(^-^;
リンツのチョコも食べてみたいです!

ヨガの先生のお母さんが脊椎管狭窄症なんだそうです。
それで、体操教室(軽めの?)に通い始めたら、痛みが軽減してO脚も少し良くなったそうです。
ツボ押しは痛気持ちいいくらいで、無理しないほうがいいみたいですよ。

万華鏡アジサイ、可愛かったですね✿
初めて見ましたよ(^-^)
さくらちゃん~こんばんは☆ (めぐり)
2019-05-18 18:54:52
凄いですね。900人待ちですか (゚д゚)!
乃南アサさんの「凍える牙」も凄く感動しました。
最初は残酷な気がしましたが最後の方、犬の気持ちを思うと泣けてしまう。
心に残っている一冊です。。。
めぐちゃん♪ (さくら小町)
2019-05-18 19:49:09
そうなんですよ!
最初は98人?と思ってよく見たら918人でした…
この待ち人数は初めてです。

「凍える牙」は私も二度ほど読みました。
犬を迎える前と後です。
後のほうがやっぱりぐっと来ましたね😢


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