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ダイエット4か月の報告

2010-12-07 10:07:36 | 近況報告

皆さんお元気ですか?

tetsufuku(福田)です。7/1からダイエット開始し、4か月結果報告します。

・体重 78.6kg→66.0kg ▲12.6kg

・腹回り 104cm→91cm  ▲13cm

やり過ぎかもしれませんが、できました。(現在も継続中)

内容は

・ウォーキング 1日1万歩以上

 大阪ー鹿児島 932km 11月末 3ヶ月で歩きました。(バーチャル歩行距離)

 大阪ー北海道 1443km(日本海ルート) 11からスタート 今、金沢駅前到着

 ウォーキング後、ラジオ体操 こちらも毎日がんばりました。

・ダイエット運動

 骨盤ヨガ、骨盤足ふみ、骨盤スクワット、シンメトリースクワット、かかと落とし、青竹ふみ

・ダイエット食事

 朝食:バナナダイエット1本、醤油ニンニク2片、しょうが豆腐

 昼食、夕食は特に無し。(好きなものを好きなだけ、焼酎も飲みました)

 

少しは健康な身体になったかと思いますが、筋肉も落ちたみたいで、これからは筋肉を

つける運動をとりいれようと考えています。  

 

畑仕事は9月から始めています。これについてもご報告します。

 

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