深呼吸

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「現代人は呼吸が浅い」と言われます。メンタルが不調をきたしやすい人は、その傾向が強いようです。深い呼吸を心掛けてみてください。美木良介のロングブレス？いいかもしれない。大きく吸って大きく吐き出す。体に溜まった老廃物を出すイメージで。毎日続けましょう。