折り返し地点の湯の川トラピスチヌ修道院。
観光客がやけに少ないと思ったら、水曜日は休業日だった（門扉から撮影）
函館ハーフがあと25日後に迫ってきた。最近山ばかり登っていて、さっぱり走っていないが、山もトレーニングになっているはず。今日は午後から雨予報だったので、午前中にハーフと同じ21kmジョグに挑戦。ゆっくりだが、山パワーでなんとか走り切ることができた。
なるべく信号の少ないところを考えて、自宅～旧戸井線（富岡本通線～緑園通り）～湯の川～松倉川沿いのウッドチップロード～湯の川トラピスチヌ修道院～函館空港～上湯川団地～松倉川～旧戸井線と戻ってきたが、距離が足りないので、五稜郭公園を1周して自宅へ戻った。
前半は、6分30秒～45秒/kmで、後半はペースアップができ、6分15秒～30秒/kmで走り続けることができた。朝食はバナナ1本とコーヒーと飲むヨーグルトだけだったが、特にエネルギー切れにはならなかった。体脂肪や内臓脂肪が燃えたようだ。
これからは、山の日程との兼ね合いもあるが、山の疲れを完全に抜いてから走るようにして、当日は6分/kmイーブンで走れるように練習するつもりだ。
緑園通り
市民の森のフジ棚
松倉川沿いのウッドチップロード～足に優しくて走りやすい
五稜郭公園の堀に咲き始めたスイレン（ヒツジグサ）
五稜郭公園の堀で釣りをしているブルーギル（外来種）駆除ボランティアの人と釣り上げられたブルーギル
満足のゴール後
○ランニング後にはノンアルコールビール！
汗をかいた後にはビールが美味い!・・・当然ことであるが、ビールは利尿作用があるので、水分補給にはならないらしい。
水分補給のためにノンアルコールビールを飲むことがアスリートの健康を向上させると、スポーツドクターは言う。ノンアルコールビールの健康効果に、科学的な裏付けが示されたらしい。この効果の多くはノンアルコール小麦ビールに含まれるポリフェノールに由来するようだ。
詳しくは下記をどうぞ!
http://matome.naver.jp/m/odai/2140049988866789801
いつも山を下りた後、温泉に入るが、「運転がなくてビールが飲めたなら…」と思う。今度からスポーツドリンクではなく積極的にノンアルコールビールを飲むようにしよう。
というこで、近くのツルハでアサヒのDRY-ZEROとサントリーのALL-FREEを買ってみた。これまではアサヒが一番ビールに近い味と思っていたが、今日初めて飲んでみたサントリーの方が自分には合うかも？ 美味さの点ではビールにはとても敵わないが、汗をかいた後は十分美味い。