ぬぅ…。
今日は仕事上のイベントがあり、休日をつぶして仕事です。
それなりの仕事をしている訳でもあり、自分の実績とスキルアップの為にはと思えば何ら辛くは無いのですが、休みが無いと精神的にも体力的にも結構辛く感じる事があります。
そういった環境下で日頃、仕事を色々と対応するためには体力・スタミナが必要だと強く感じているこの頃。そんなわけで、一週間に一回のペースで千葉スポーツ科学センターでマラソンと筋トレを実施しております…。
昨日は…
1.7kmマラソン
2.腹筋200回（50回・20回・20回・10回×２）
3.5kgダンベル付き背筋200回（30回・20回・20回・20回・10回×１）
4.ウエイト系マシン３種類×３
週末・休日はこのメニューで体力づくりと筋トレを実施しています。
7kmのマラソンは毎週走りこんでいた為に慣れてきたのか、今はそれほどきつくないのですが、最初の頃や運動不足のブランクが長いときはやはりきつかったです。
ナノに…体力と筋肉は付くのですが何故か体重が減らん。
晩酌とつまみに問題があるのでしょうか。
夕食時にご飯の大盛というのが良くないのでしょうか。
■2006/10/21の食事記録と今朝の体重
今朝の体重は減量開始時より+0.2kg…。
▼朝食
コーンシリアル＋牛乳（700kcal)
▼昼食
パン１個＋おにぎり２個（900kcal)
▼夕食
千葉県スポーツ科学センターの近くにある、
かつ屋での鳥のから揚げ定食（1200kcal）
20代前半の頃は、夜遅くまで遊んだり飲みまくったりと翌日の事は余り気にしなかったのですが、ここ最近は「明日の為に」とか「明日の仕事に影響が出ないように」など、何故か自然に防衛的な考えが働いている、30代はじまりのこの頃であります。
休日でも辛いと思わないように、適当に仕事とウマく付き合って行って今日もサラサラっと明日からも１週間、頑張っていくとするか。
今日は仕事上のイベントがあり、休日をつぶして仕事です。
それなりの仕事をしている訳でもあり、自分の実績とスキルアップの為にはと思えば何ら辛くは無いのですが、休みが無いと精神的にも体力的にも結構辛く感じる事があります。
そういった環境下で日頃、仕事を色々と対応するためには体力・スタミナが必要だと強く感じているこの頃。そんなわけで、一週間に一回のペースで千葉スポーツ科学センターでマラソンと筋トレを実施しております…。
昨日は…
1.7kmマラソン
2.腹筋200回（50回・20回・20回・10回×２）
3.5kgダンベル付き背筋200回（30回・20回・20回・20回・10回×１）
4.ウエイト系マシン３種類×３
週末・休日はこのメニューで体力づくりと筋トレを実施しています。
7kmのマラソンは毎週走りこんでいた為に慣れてきたのか、今はそれほどきつくないのですが、最初の頃や運動不足のブランクが長いときはやはりきつかったです。
ナノに…体力と筋肉は付くのですが何故か体重が減らん。
晩酌とつまみに問題があるのでしょうか。
夕食時にご飯の大盛というのが良くないのでしょうか。
■2006/10/21の食事記録と今朝の体重
今朝の体重は減量開始時より+0.2kg…。
▼朝食
コーンシリアル＋牛乳（700kcal)
▼昼食
パン１個＋おにぎり２個（900kcal)
▼夕食
千葉県スポーツ科学センターの近くにある、
かつ屋での鳥のから揚げ定食（1200kcal）
20代前半の頃は、夜遅くまで遊んだり飲みまくったりと翌日の事は余り気にしなかったのですが、ここ最近は「明日の為に」とか「明日の仕事に影響が出ないように」など、何故か自然に防衛的な考えが働いている、30代はじまりのこの頃であります。
休日でも辛いと思わないように、適当に仕事とウマく付き合って行って今日もサラサラっと明日からも１週間、頑張っていくとするか。
