調整練習

今日は朝から避難訓練や新体力テストがあったり、午後から身体測定があったりと多忙な一日でした。

しかし、新体力テストは陸上部員が助けてくれて、さぼるはほぼ見届けるだけでした。

ここ数年、陸上部員が良く働いてくれてさぼるは助かってます。

さて、練習ですがいよいよ明日から2025年シーズン・インになります。

毎年のことですが、スタートダッシュがうまくいけばその後の試合も順調に進めると思います。

冬季練習でやってきたことが、成果として現れるか楽しみです！！

明日の結果は、ここへ記載します。

＜　全　体　＞
身体ほぐし×20min.
スタビ×1min. 3set
＊recovery×30sec.
W-up（マイルバトンJog×2周）
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
ウォーミング・アップ・ルーティーン
・腸腰筋+中殿筋×50 2set
・中殿筋+ハムスト×30 2set
Hurdle drill（試合期ver.）
＊各種目×2本ずつ
・またぎ（１歩進んで１歩さがる）
・振り子
・ハードルまたぎ（リード脚で進み、外から膝を伸ばして前へ）
・ハードル
・加重
Hurdle またぎ
・3往復×2set
ラダー ～ dash×2
全体はここまで。
＜　短距離　＞
各自調整練習
補強
・V字腹筋×10 5set
・腕立て伏せ× M：16、W：10 1set
C-Down
＜　中長距離　＞
各自調整練習
補強
・V字腹筋×10 5set
・腕立て伏せ× M：16、W：10 1set
C-Down
＜　投　擲　＞
各自調整練習
補強
・V字腹筋×10 5set
・腕立て伏せ× M：16、W：10 1set
C-Down