ゆっくり呼吸の奨め

おはようございます。
群馬県伊勢崎市の行政書士、安部　敏（あべ　さとし）です。

今朝も澄んだ青空です。放射冷却で冷え込みも厳しいです。
平年に比べ暖かとはいうものの朝晩の寒さは身に応えます。

週末は「ラフターヨガ」のエクササイズでした。
このエクササイズの参加者の中に、ヨガ教室のインストラクターをしている
人がいて、いろいろお話を聞く事ができました。
人間は空気を吸って生きている。その吸った空気の中に活性酸素が含まれて
いて、それが体の不具合や老化の元になっている。だから呼吸はゆっくり、
回数を少なくするのが体にはよく、ヨガの呼吸法は呼吸の回数を極力少なく
するのが狙いの大事な要素なのだ、と。
安倍首相が自身の健康法でゆっくり呼吸することを心がけていると紹介した
そうですがヨガの呼吸法に通じるものがある、あくせくせず、ゆっくり呼吸を
する、そんな心がけで生活すると血圧や血糖値も良好なレベルが保持できる、
といった効果もいっていました。
生活のいろんな場面で、意味がなくても大笑いを取り入れ、そしてゆっくり
した呼吸を心がける、簡単に健康効果が期待できるので是非どうぞ、でした。

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