ポリフェノールサプリメントの抗酸化力

サプリメントでポリフェノールを摂取して健康に活かそうという人が増えています。
たくさんの植物に含まれているポリフェノールとは、苦味や渋みの成分で、種類
は5千種以上もあるそうです。

強い抗酸化力があるのがポリフェノールの特徴なので、ポリフェノールのサプリメ
ントの人気が高いのです。

抗酸化力とは、活性酸素を除去する効果であり、老化によって起きる体内の
変化を食い止めることができるといいます。

ニキビや肌トラブルの改善にも効果的で、老化を活性酸素を抑えることによって
遅らせるので、しみやしわ、たるみのないお肌をキープすることもできるでしょう。

コレステロールをコントロールするのに、ポリフェノールが有効だといいます。動脈
硬化、高血圧、糖尿病の対策などで、ポリフェノールのサプリメントは重宝され
ています。

イソフラボン、タンニン、カテキン、フラボノールなどがポリフェノールとして良く知ら
れています。

天然の食材の中でも緑茶、バナナ、大豆、ブルーベリーなど多種多様な植物
から摂取することができるといいます。

ポリフェノールは体内に貯めておくことができず、３～４時間で使いきってしまいま
す。1日に何度かコーヒーや緑茶を飲むということも可能ですが、カフェインが嫌
いな人にはおすすめできません。

ポリフェノールをサプリメントでこまめに摂取するというのが簡単で良い方法だとい
えるかもしれません。

豆腐ダイエットの方法

ダイエットに豆腐を活用する人は少なくありません。いったいどんなやり方で、
ダイエットに豆腐を利用しているのでしょうか。

一般的に行われている豆腐ダイエットは、炭水化物であるご飯やパンなどを
摂取せず、豆腐を摂るというものです。
満腹感や食べごたえという点から考えると、豆腐には絹と木綿がありますが、
ダイエットには木綿豆腐のほうが合っているのではないでしょうか。

毎日そのままの豆腐を食べつづけていると飽きてしまうので、手を加えたり、
アレンジをして工夫してみましょう。
豆腐そのものに手を加えて、サラダや麻婆豆腐などにしたり、豆腐とおかずの
組み合わせにしたりするのが良いでしょう。

豆腐をメインにしながら、栄養バランスの良い食事を摂るためにも、野菜や
海藻類と組み合わせるのが豆腐ダイエット成功の秘訣です。

おやつのときに甘いものを控えて豆腐を食べたり、身体をどんどん動かすなど
の方法でよりダイエットに有効になるといえるでしょう。

豆腐ダイエットでは水をたくさん飲んで、代謝を促進するなどの工夫も
効果的です。