行政書士もりの日記

石川県で行政書士事務所を開業。奔走しながらも日々の業務を通じて、感じたことなどを綴っていきます。

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大胸筋と上腕三頭筋

2013年12月19日 | トレーニング
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昨日のトレーニングは主に大胸筋と
上腕三頭筋を効かすためのメニュー構成で
頑張りました。

 ○ベンチプレス(大胸筋)
 ○インクラインベンチプレス(大胸筋上部)
 ○ダンベルフライ(大胸筋)
 ○ラットマシン・プレスダウン(上腕三頭筋)
 ○リバース・プッシュアップ(上腕三頭筋)
 ○トライセプス・エクステンション(上腕三頭筋)

どれも8~20レップスの3セット。


(ダンベルフライは14㎏まで扱えるようになりました)


(ポイントは肘の角度を90度で水平まで下す事です)


(重量があると思わず目をつぶってしまいます・・・)

性格なのでしょうか、もともと凝り性なので、
トレーニングの名称を一つひとつ覚えていくことが
最近ではとても楽しくなりました(笑)


(トレーナの瀬戸谷さん。いつも有難うございます。)

そして今日はオフ。

仕事柄、肉体労働ではないので、体には十分な
休養がとれるので助かりますね(頭は使いますが・・・)



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