「フリージャー」 今流行の小型です デモ何年かするうちに元に戻ると思いますよ （13-5-12）
今日はむしむしとした一日でしたね。不快感１００％。コンサートの日が近づい
て来たので、私の耳はイアホーンでふさがっています。あとお稽古は１回、オ
ケ合わせ１回、当日のリハーサル１回、泣いても笑っても後３回です。だから
家で、しっかりと耳から、頭に叩き込んでいます。お天気の心配がないような
のがお客様の為にありがたいです。
９月１９日（木）尼崎市の老人向け講座「すこやか元気アップ講座」に行ってきま
した。「骨粗しょう症」についてのお話でした。
骨粗しょう症＝体の中のカルシュームが不足して骨に「鬆＝す」が入ったように
なり、骨がもろくなる状態で、骨折しやすくなる。
人間の体は２０６本の骨から出来ているということ、ご存知でした？ 関節ごと
に１本と数えてのことだと思うのですが、私は数十本だと思っていましたよ。
骨のお仕事（1）体を支える。腰は７００ｋｇ、太ももは４００ｋｇを支えているそう
です。 （2）臓器を守る。 脳は頭蓋骨、内臓は肋骨。 （3）カルシュームを蓄え
る。 カルシュームは９９％骨に蓄えられているそうですよ。５０Ｋの人で１Ｋ、２
％蓄えていて、血液中は１％で、心臓を動かし、筋肉を伸びちじみさせています。
（4）骨髄でも在ります。
骨粗しょう症は「痩せている人」がなりやすいそうですよ。それはありがたいで
すね。
５０代で１～２ｃｍ、６０代で４～５ｃｍ池ジムのも「骨粗しょう症」のせいで
すって。
予防は「食べ物」「運動」「薬」だそうです。 食べ物＝乳製品、大豆製品、緑
黄色野菜、小魚・海草・乾物等々だそうです。 私としましては「ちりめんじゃこ」
を毎朝食べていますし「牛乳」も飲んでいます。２.３日に一度は「お豆腐」も食
べています。「野菜」が一寸すくないかな～？ 運動＝適度の運動が必要なの
ですが、出来ない方は、１日に５分でいいから、日に当たることがいいそうです。
薬＝是は人それぞれ、体質が違いますから、人が良いと言っているから飲む
のではなく、お医者様の指導を受けたほうがいいようです。
勿論、加齢によって、カルシュームの吸収率は落ちますし、骨の量は減ります
が、年をとっても予防は出来ます。ただし、ダイエットは絶対にいけないそうで
すから、しない様にしましょうね。
年をとると、転びやすくなります、転ぶと大腿骨骨折したりして寝たきりになっ
てしまうこともあるので、気をつけましょう、女性に多いそうです。
後の１時間は地福（鈴木）先生の「チェアエクササイズ」です。３０分で休憩に
入りますが、今の私には、一寸ハードでしょうか。 そのうちなれると思います
が、何しろ、まだ２回目ですから。
