10月の小走りを振り返って

10月は寒暖の差が大きい月でした。

9日 月曜日に部長 琉くんが
溶連菌で入院する大ハプニングがあり
一時はどうなるかと思いましたが
10月22日にはすっかり元気になって
まずはホッとしました。↓
大会の方も
6月以来の10キロとハーフが2本の計
3レースに出場して､ハーフではなんと…
自己ベストも出ました♪♪ (*´∀｀)ｳﾚｼｰ

今月の月間走行距離は248キロで
先月の166キロに比べると
若干復活した感じがあります。

もう､ずーっと左膝裏の痛みを誤魔化し
ながら小走りを行っていますが
自分の中でしっかりとケアを
欠かさないお陰なのか？(おっ!自分で言うんだ)
まだ大事には至ってません。

ケアの内容は
市民会館内で小走り前後のストレッチと
帰宅してから入浴前の筋トレ､
そして入浴中にもストレッチ､
最後に足専用？のマッサージ器械で
太もも.膝の関節.ふくらはぎ
等の場所をほぐしています。
(面倒だけど怠れません…)

来月から更に寒くなるので
防寒対策も本格的になりそう(￣▽￣;)

11月は無理せず行こうと思います。