後一つ！

今週末は、Ｍｅｔｒｏ選手権の制限を切る、最後のチャンスとなるＣａｒｌｉｌｅＣｕｐです。私達が主催の試合です。過去最高のエントリー数らしいですよ～。３０００人が来るとか？オリンピックパークが熱くなりますよー！

要するに今週はかなり大事です！

しかし、風邪を引いたり、体調を崩すやつが多すぎる！！！！

ここでもう一回、基本的な生活を見直してくださいよー。

合宿で、栄養についての話がありました。

ジャンクはもちろんダメです。ドリンクも”スポーツドリンク”と思っているものでも、成分を調べると、かなりのシュガーが入っております！

ゲータ○ード系は避けてください！！

一番は”水”です！！

食べ物も、油ものは避けるように！！ソー○ージもダメですよ～。

ブラウンパスタ。これがいいようですよ～。後、野菜もよく摂るように。

食事のときに、自分の皿に”たくさんの色”が乗っていれば、ＯＫです。偏らないように！！！

後試合のとき、お菓子はダメですよ！ローリーもダメ！

マーシャルに向かう前に、パワーが必要！と思い、ローリーを口に入れるのは絶対に避けてください！！試合当日に、突然速く泳げる”秘薬”はありません！！！
シュガーは敵ですよー！！

スターティングブロックに上がったときに、”速く泳げる！”と信じれるかは、”充実した練習”あってこそです。

その他に頼れるものはありませんよー！

さーーー今週末に向けて、是非是非体調を整えるように！

絶好調で、いい記録を出そう！

只今、Ｍｅｔｒｏ突破者は、１６名。。。２０名は超えて欲しい。。。

頼むよ～みんな。。。

出来るだけ多くの指をクロスして祈っております。。。

Thredbo合宿

帰ってきましたー。Ｔｈｒｅｄｂｏ（高地）合宿！

いや～、コーチとしてかなり満足した合宿でしたね～。他のコーチもみんな口をそろえて、今までで、”ＢＥＳＴ”な合宿やったようです。”ＹＥＡＨ！”

Ｓｙｄｎｅｙからバスで約７時間。雪山。Ｔｈｒｅｄｂｏという標高１５００ｍくらいの場所にある、かんなりいい施設（ＡＩＳの持ち物らしいです）のプールで練習をしてきましたー。

目の前は、ゲレンデです！空気はきれい、天気は最高！施設も最高！いや～、選手は贅沢でしたね～。

着いて早々の練習風景です。

うちから、Ｈａｎａｌｅｉが参加してましたが、あまり長水慣れしてないので、とにかく必死について行っておりました。ＦＳ中心で１時間弱で４．５ｋｍほど泳いでおりましたね～。

毎晩夜はミーティングです。みんなリラックスして結構和やかな雰囲気の元、かなり内容の濃いプレゼンテーションが各コーチから行われました。
”目標設定””栄養学””Ｃａｒｌｉｌｅの歴史””自己啓発”・・・などなど。かなり刺激のある内容でした！（Ｈａｎａｌｅｉしっかり聞いてたか～？！）


二日目は、朝練の後、みんなで雪山の頂上を目指して歩きました！！
「正直、私はくたくたになりました・・・想像以上にきつかった・・・」
マイナス４度でも汗だくでした・・・

最初は余裕の笑顔・・・

しかし景色は最高です！空気も最高！私は途中雪を食べてました・・・

だんだんきつくなります。。。

私達はこんなに雪が積もっているとはしらず・・・みんなスニーカーでした。私は滑りまくっておりました。。。それにしてもしんどかった～。。。ちょっと”年齢”を実感してしまいました。。。（それとも”運動不足？？？”）

しかし、たどり着きました！！！頂上です！！！！感動でした～

くだりのリフトは、ちょっと怖かった・・・（実は高○恐○症）


合宿中は、３チームに分かれて、”ＴＥＡＭ”の結束を競います！
そのうちの一つ、二日目の夜に行われた、”ジェスチャーゲーム”最高に盛り上がりました！！

Ｈａｎａｌｅｉも奮闘！

チームメイトが何かを当てます・・・が、難しい・・・

最後の練習の後は、各チームが考えたリレーでそれぞれ競いました！
みんな最後はきつい練習を忘れて、笑顔です！

８ｋｇのメディシンボールを使ってのリレー！

そして極めつけは、ウォータースライダーを使ってチームでの合計タイムを競うリレーです！楽しそう！！！


いや～、今回は、ＲｉｃｋとＧｒｅｇ（もとオーストラリア代表コーチ）のアシスタントで来れたので、とても勉強になりました。選手へのアプローチ、セットの作り方、まとめ方、リーダーシップ・・・さすがです。しかし、盗むところはどんどん取り入れていこうと思います。
選手は本当に頑張ったと思います。しかし誰一人文句も言わず、脱落もせず、本当にみんながまとまったいい合宿だったと思います。
Ｈａｎａｌｅｉにもいい刺激になったはずです！普段みないＳｉｌｖｅｒ、Ｇｏｌｄの選手達に混ざって必死についていく様は、見ていて気持ちよかったですよ！力は確実についております！Ｓｉｌｖｅｒ昇進は目前です！（Ｓｉｌｖｅｒの連中より強いところを見せておりました。よかったよー！）

今回お世話になったホテルです。かなりリラックスできましたー。ありがとうございます。


そして、Ｈａｎａｌｅｉ！よくがんばりました！！


ＰＳ
太○コーチ！！！マネジャーと話しましたよー。私もＴｈｒｅｄｂｏ合宿を一押しします！！！あそこでやるべきですよー！！自炊も出来ますよー！！（ちゃんと話しましたからね～！！）

合宿

明日の朝練の後、Ｔｈｒｅｄｂｏ（高地合宿）に行ってきます。今回は週末だけの、”プチ”合宿やけどね。

うちからは、Ｈａｎａｌｅｉが参加します。

高地のきつい環境をじっくり味わってもらいたいですね！！

は～しかし、いまだに荷物の整理ができておりません。。。
なんせ、そこは、只今、雪です日中でも－６らしいです。。。

寒いな～

私の留守の間に、土曜に、Ｍｅｔｒｏと州選手権突破をかけた、大事な大会が、あります。みんななかなかの仕上がりなので、

”大いに”期待しております！

今回は、２００ｍの選手が欲しい！！！！たくさん欲しい！！！

ほんとに期待しております！！！

当日は、カナエが手伝ってくれるはずです、スプリットもカナに頼んでま～す。

雪山から、私はみんなの活躍を祈っております。。。

では、私はとりあえず、行ってきます！！

とりあえず・・・

スプリント大会が終了しました。１２歳以下の大会だったので、選手コース以外のＹＯＵＮＧな子達もいっぱい参加してくれました。

（撮影：ＫＡＮＡＥ）

新しいクラブメンバーの子はやや緊張してましたが、なんとかこなしてくれました。みんながベストでしたね！よかったよかった。。。

６歳になりたての、Ｆｅｌｉｘ！！！初レースで、２５ｍＦＳを頑張って泳げたね～！しかし、練習中は、かなりやんちゃだとか？？？まだまだ泳ぎの基本がなってないので、これからがもっともっと楽しみです。

わが、Ｂｒｏｎｚｅで目だった選手は～っと。。。
え～っと、え～っと。。。

男子は、Ｅｖａｎ、Ｎｉｃｋかな？
Ｅｖａｎは、大ベスト連発！一気に州選手権の記録突破かなー！？っと思いましが、惜しくも届かず、それは次回に期待します。

ＥｖａｎのＢＦは、なんとな～く、Ｐｈｅｌｐｓに似てるな～ってね！！コーチバカですわ・・・


Ｎｉｃｋは、ほぼ一週間、風邪で練習をしてなかったにも関わらず、大ベスト！ほんとに彼は”謎”の選手です。５０ＦＳは、大きな壁を破りそうです！ビックリ！得意のＢＦもいい感じでしたね～。ただ、まだまだスタートの技術、ターンの技術が荒削りです。。。その辺をこの冬に改良できたらもっといいタイムが出そうです！”練習嫌い”が直ればいいのですけどね～

Ｎｉｃｋはもうちょっとスタートのリアクションを練習しよー！スタート前に、ゴーグルさわり過ぎです！！！（悪い癖ですよ～。”ＴＡＫＥ ＹＯＵＲ ＭＡＲＫＳ”では動かないこと！！！）

女子は、Ａｌｉｃｉａかな？
Ａｌｉｃｉａは、スプリント向きではありませんが、しっかりとスピードもついてきています！２００ＩＭと２００ＢＫで今年は期待しておりますよー！最近は、ＦＳもＢＦもよくなってきているので、これからがすごい楽しみです！線もまだ細いので、これからどんどん大きく成長してくれることでしょう！



ただ、またやってくれましたー！
”フライングスタート！”
失格も、ここまでにしてちょうだいよーーー。大きなレースではしないようにね！頼みますよ～

さー！来週末は、期待の２００ｍのイベントを必ず一人は行ってもらいます！そこでは大ベストで、一気に１０名ほど、Ｍｅｔｒｏと州選手権を突破してほしいな～。私は、Ｔｈｒｅｄｂｏのキャンプに行ってきますので、留守です。でも、しっかり集中して頑張ってくれよー！！！最高の知らせを期待しております！！！


前日にカナと夜景を見に行きました。いつも元気を回復するときに行きます！
キレイな夜景を見ていると、”シドニー”に来た頃の初心に戻れるんです。。。
選手と共に、もっともっと前進していきまっせー！！

いよいよ

さて、明日は冬のシーズン一発目！

スプリントミートです。

しかし。。。

今日までに、何人やろ～・・・
既に、体調不良を訴えている選手が、１、２、３・・・
Ｈａｒｒｉｅｔ，Ｊａｍｉｅ，Ｊａｍｅｓ，Ｚａｃｈ，Ａｂｂｅｙ，Ｃｈｉｓａは来るのか？（今日の朝練来てなかったですよーー。病気かな？）

６人？？？

おいおいおい。。。

体調管理は、自己責任ですよ

明日棄権する選手は、絶対絶対絶対！来週から続く２つのレースに１２０％努力を注いでくださいよー

この冬の”ＭｅｔｒｏとＳｔａｔｅ”
今回は２０名以上を期待しております、がっ

しかし、只今・・・１１人

頼んまっせー

とりあえず、明日何人が制限を切れるかな～

ＧＯＯＤ ＬＵＣＫ