ロング走その２

意外と（？）見てくださる方がいるようで、驚きです。あ、コメントは歓迎ですし、読むだけでももちろん構いません。自分自身、色々な方のブログを拝見しますが、あまりコメントしない、というよりも色々考えてためらってしまうので…。

 

では、前回に引き続きロング走の話を。

 

前回のフル（と言っても今のところその１回だけですが）では３時間４６分台で、キロ５分２２秒ペースでしたが、ロング走ではそれよりだいぶ遅いペースで走っていました。直前の３ヶ月を見ると、

 

84日前　15km　1時間29分45秒(5分59秒/km)　89.7%

75日前　20km　2時間05分20秒(6分16秒/km)　85.6%

71日前　25km　2時間37分10秒(6分17秒/km)　85.4%

63日前　25km　2時間31分40秒(6分04秒/km)　88.5%

28日前　25km　2時間41分40秒(6分28秒/km)　83.0%

17日前　30km　3時間06分36秒(6分13秒/km)　86.3%

11日前　32km　3時間16分14秒(6分07秒/km)　87.7%

レース当日　  　3時間46分42秒(5分22秒/km)　100%

 

パーセンテージは、実際のレースペースを１００とした場合の速さです。こうして客観的に見ると、このペースの練習でよく３時間４６分台を出したなあ、と思います（笑）。９０%にすら一度も達していません。

 

なぜこんなに遅いペースで練習していたのかというと、余裕度を大事にしていたからです。その当たりのことをもう少し掘り下げたいのですが、ここまで書くのに時間がかかってしまったので、次回に。決してわざと引き伸ばそうとしている訳ではありません…（笑）。

 

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