クールダウン

トレーニング後はクールダウンが大事です


心拍数を再び少しあげ


活性酸素をためず泡で流す

と！


クールダウンはメジャー流を採用していますが？


(^_-)-☆

本日のトレーニング

エアロバイク

40分 300カロリー


筋トレ

胸、肩、背筋、腹筋


風呂は半身浴と水風呂を交互に40分程ゆっくりと


こんだけやれば生ビール二杯かな？


体重が落ちないはずかな？

生姜焼き

会社近くにのいつもの店【CITRON】へイン

 

今日のランチメニューです

迷わず生姜焼きチョイスでしょ

サラダ付きで彩りよくグッド

 

で！もって！

 

この照り具合！

思い出しただけで・・・

 

食後はホットコーヒーで口直し

 

満腹で幸せ～～～！！

９００円のランチメニューでした！！

詩人の色紙

原宿などにいる詩人の色紙を誕生日にもらいました


『知らないコトまだまだたくさんどんな歩幅の一歩いいんだから心で気持ちで踏み出して一歩先の景色見つめてやろうぜ』 と書いてあり

誕生日の日付に中央に名前が書いてあります

みつを？のような字で味がありますね？


詩人りゅうけんさん


毎日見てから朝の出発！


今週末の野球の調整に粋がいを感じ！・・・？


今日も一日皆さんも頑張って粋ますか～！

(^_-)-☆