足首痛いですよ

ストレッチしてから泳いではいるんですが足首が痛い。
あと肩も若干痛いですよ。

困ったものです。
気休めに湿布でも貼って寝ることにしよう。
この2週間、ちょっと無理して泳いだから仕方がないか。
明日は水中ウォーキングに時間を割いて、多少なりとも体を休めてやろうじゃないか。

しかしだね、気合いを入れてダッシュすると
すぐに足が攣りそうになるのはどういう事よ。
体が追いついていない and ミネラル不足 が原因かな。

今朝の体重:79.5kg(体脂肪率:23.2%)
本日の水泳:2,000m～2,500mの間
本日の徒歩:40分程度