佐久市消防団音楽隊の定期演奏会行われます。
日時・会場
２０１４年 ２月９日（日）
佐久市コスモホール
午後１時３０分開場
午後２時開演
入場無料です
是非、
聴きに行って下さ～い。
昨年、都合がつかず参加出来なかったこの諏訪湖畔での練習会。
今年は参加することが出来ました！・・・・・しかし・・・・・３cmほどの積雪が・・・雪男か？
片倉館を発着点
積雪で、コースは諏訪湖一周ではなく、ジョギングコースを折り返すコースで実施。
諏訪湖東側は氷が張っていますが、西側のお釜口水門周辺は波がたっている
御神渡りはまだかい～
このクソ寒い中、カモさんは水浴びをしておられました
走った後は、やっぱり温泉
です！
建物がレトロ
室内もイイ感じにレトロ～ 明治時代にタイムスリップしたようです～
練習データ
積雪でゆっくりスタート、雪の無いところで４分半/キロのペースをチッェク
一週間後に勝田マラソンの伴走ですが、週一の練習で不安がつきまといます～
ダメだったらごめんなさい～ ほっしーさん引っ張って行って下さい～
今日は、皆さんお疲れ様でした。
日影はアイスバーンと新雪でツルツル・・・コケないように・・・
今朝、起きると雪が積もっていて、ほっしーさんとの練習は急遽見送り・・・ひとりで２０キロ
滑って
コケナイように注意しながら走って行くと・・・
日当りのイイところはドライ・・・何だオエ～
佐久地域でも山や北と南では降雪量が違いがあったようです。
香坂の折り返し付近はパウダースノー
（下の写真）
しかし、アイスバーンの所もあり新雪で危ねェ～し・・・要注意
何とか走って来ました。
ちょっと、日が延びた気がする～ 今日この頃です。
でも練習は午後６時２０分頃からなので、既に真っ暗闇の駒場公園
おまけに路面はツルツル凍結
この暗さ・・・思い出します・・・・・・昨年２月１６日雪が積もった日の夕方、低温注意報
暗闇を走っていて、凍った雪のかたまりにつまづき宙を
舞って
舗装された路面で
バウンド・・・ウッ～・・・・・その時は気が張っていたせいか、そのまま走り帰宅
自宅で足を見ると、右膝が擦り剥け血だら真っ赤
おまけにCW-Xタイツの右膝に穴が・・・
そしてその夜、右肋骨辺りの痛みが激しくなる・・・
次の日、救急外来で診てもらうと・・・肋骨にひびが入っていると！後日専門医に再診して下さいと言われ
再診していただくと・・・「ろっ骨骨折です」と言われた。
そんなことを思い出しながら今日は走っていました。
本日の練習 駒場公園内約700m周回コース 15周
10.34km 55分
滑りやすい凍結道路や雪、氷のかたまりには要注意ですネ！
暦では小寒の今日、新年２度目の合同練習会
素晴らしいお天気に恵まれ・・・眩しいしぃ～、寒いしぃ～
本日は８名で（途中から２名合流）３０キロLSD
昨年８月から、この５ヶ月間で一番
長～い距離かも・・・
練習不足の割に、キロ６分位のペースだったので楽に走れた感がある
本日の練習データ（11キロから）
勝田マラソンに向けて・・・ホップ・ステップ・
ドぼん～にならない様に頑張りましょう
お疲れ様でした。