ラン! ラン! ラン!

白馬のトレランクラブ Mt.on trail club(マウントオントレイルクラブ)の活動記録

断酒

2009-06-30 | トレーニングメモ
メンバー:ABEBE、SATOKO
練習時間:17:00-18:00
所要時間:22分 +α
距離:4.0km +グランド3周
天候:くもり

comment:
スノーハープで大会用コースを試走。
雨上がりでややぬかるんでました。
思ったより起伏は無いのでなんとかなりそう。
せめて20分は切りたい。

さて、今日から大会までお酒を断ちます。
トレーニングの一環?
いやいや、大会後の一杯をおいしくする為。

約三週間振りにグイッといったら、
クゥ~と唸ってしまいそう。
もちろんプレミアム系のながいヤツで。

==ABEBE==
コメント

残念

2009-06-29 | トレーニングメモ
用事があって白馬へ来ました。
夕方には久しぶりに走ろうかと思ったのですが…

雨+メンバー不在などで断念。

残念です。

帰ります。
コメント

意識をかえて…

2009-06-27 | トレーニングメモ
メンバー:azuma
練習時間:7:50-8:30
所要時間:28:54
距離:6.15km
ペース:4.41分/km
天候:晴れ

comment:
インソールを取り扱っている仕事をしているので歩いたり、走ったりする際の足の動きが気になります。どうも日本は足をひとつの塊(かたまり)と考えている傾向が強いです。足は26個の骨で構成されていますので、とても複雑な動きをするのです。今日はちょっと足の動きを変えて走ってみました。
推進力が増したのか…
コンディションが良かっただけか…
何が良かったかわかりませんが
良いペースで走れました。
もう少し、試してみたいと思います。
==azuma==
コメント

30分ラン

2009-06-25 | トレーニングメモ
メンバー:azuma
練習時間:18:20-19:00
所要時間:30:00
距離:不明
ペース:不明
天候:晴れ

comment:
Ipodのバッテリーが切れていて、テンション下がってしまいました。
足に軽い張りがあったので本日は自宅周辺を30分ラン。
何事も準備不足はいけませんね。反省

==azuma==
コメント

蒸し暑

2009-06-23 | トレーニングメモ
メンバー:azuma
練習時間:9:30-10:30
所要時間:58:07
距離:10.63km
ペース:5:27分/km
天候:晴れ

comment:
走っていて、とても蒸し暑かったです。
それもそのはず、名古屋は今年一番の暑さだったそうで…
ちょっとペースも遅めとなりました。

==azuma==
コメント

スノーハープ

2009-06-21 | トレーニングメモ
メンバー:ABEBE、SATOKO、SACHI
練習時間:17:30-18:30
所要時間:44分
距離:不明
天候:晴れ

comment:
来月に迫った大会に備え、スノーハープへ行きました。
なんだかイベントがあったらしくコース上に
誘導の矢印が記されていたので、
それに沿って走ったら、どこを走ったのかわからなくなる。
とりあえずアップダウンとウッドチップの道が結構シンドイ。
大会まではここでトレーニングしようと思います。


==ABEBE==
コメント

各務原市民公園RUN

2009-06-20 | トレーニングメモ
メンバー:azuma
練習時間:9:30-10:30
所要時間:31:02
距離:6.01km
ペース:5:09分/km
天候:晴れ

comment:
今日は仕事が午後2時からの出勤なので…
朝から岐阜県各務原市の公園へ行ってきました。
1周0.9kmと五城公園と距離は殆んど一緒ですが緑が多いので走っていて気持ちがいいです。
ウォーキングや散歩・サッカー・バトミントンなど、皆さんそれぞれ楽しんでいるのが良いですね。

==azuma==
コメント

青木湖 時計回り

2009-06-20 | トレーニングメモ
メンバー:ABEBE、SATOKO、SACHI
練習時間:7:30-8:30
所要時間:42分
距離:6.8km
天候:晴れ

comment:
朝でもドンドン気温があがって、結構暑い。
走り比べてみると時計回りのほうが、
やや楽ですね。
今度時計回りでタイムトライアルやってみます。

==ABEBE==
コメント

五城公園グルグル

2009-06-18 | トレーニングメモ
メンバー:azuma
練習時間:9:00-9:30
所要時間:15:00
距離:不明
ペース:不明
天候:晴れ

comment:
某SHOPの仕事は帰りが遅いので出勤前に軽いラン。でも少なすぎ…頑張って早起きしなくては。


==azuma==
コメント

うち周辺

2009-06-18 | トレーニングメモ
メンバー:ABEBE、SATOKO
練習時間:18:00-19:00
所要時間:不明
距離:不明
天候:晴れ

comment:
今日購入したスキンズとユニクロ短パンで走るSATOKO。
写真を撮ろうとしたら走って逃げられました。

最近僕は左膝の皿の上あたりに違和感があって、
ちょっと心配。
部屋の中とかで歩くときに足が伸びた状態から
曲がった状態へ動くタイミングで、
膝の皿がひっかかった感じになることがあります。
走ったりしているしているときは問題ないんですが。

==ABEBE==
コメント

いつもの10kmコース通し。

2009-06-18 | トレーニングメモ
メンバー:take
所要時間:56:51
距離:10km
天候:晴れ

いつもの10キロコースへ。いつもは中間地点くらいで一回軽い筋トレを入れるんだけど今回は通しで走ってみました。
意外とすんなりいけたから一安心。でも長距離走ると右膝から大腿にかけて負担が大きく感じる。左はなんともないのに。しっかりシャワーでアイシングしました。
そろそろナイキ換え時かも。アウトレット行ってこようかしら?ナイキiPodも復活させたいし。
コメント

青木湖 2周

2009-06-17 | トレーニングメモ
メンバー:ABEBE、SATOKO
練習時間:18:00-19:30
所要時間:1時間27分
距離:13.6km
天候:晴れ

comment:
一周目は反時計回り、二周目は時計回り。
途中ノラッぽい犬にからまれるハプニング
(からまれただけで、かまれてはいません)
がありましたが、やっと2周できました。

ゆっくりですが、けっこう足にキましたね。
とにかく10キロオーバーできたので良しとします。
でもオンロードばかり走っているので、
トレイルでも練習しないと。

==ABEBE==
コメント

集中してRUN

2009-06-17 | トレーニングメモ
メンバー:azuma
練習時間:17:55-19:00
所要時間:52:39
距離:10.43km
ペース:5:02分/km
天候:晴れ

comment:
いつもの木曽川沿いをラン。
皆さんは走る時は何を考えていますか?
私の場合…調子の良い時は「無」の状態で走れてるような気がします。
しかし、こちら(愛知)へ帰ってきてからは色々あって仕事のコトを考えながら走ってしまう傾向が強いです。
今日はちょっとだけペースを意識して走ってみました。
集中して走った結果、まずまずのタイム。


==azuma==
コメント

雨が降る前にRUN

2009-06-16 | トレーニングメモ
メンバー:azuma
練習時間:16:15-17:15
所要時間:57:32
距離:10.88km
天候:くもり

comment:
久しぶりの10kmラン。コースはいつもの木曽川沿いです。
実はいまだにパタゴニアのキャプリーン3・クルーで走っています。
さすがに蒸し暑くなってきました。
長袖でもうちょい涼し目のウェア欲しいですねぇ。

==azuma==
コメント

駅からRUN

2009-06-14 | トレーニングメモ
メンバー:azuma
練習時間:20:30-21:10
所要時間:29:45
距離:4.86km
天候:晴れ

comment:
駅から自宅までは4.86kmでした。
ザックに小物以外にジーンズ・スニーカー・水筒・弁当箱が入っているので重く走りづらいのでゆっくり走りました。

走っていたら勢いよく走り抜く男性がいました。
でもすぐ歩き出す始末。ちょっとしたら私が抜き返すはめに。
気にせず走っていたら、忘れた頃にまた勢いよく抜き返して、すぐ歩き出す。
こんなこと4回ほど繰り返していました。
ほとんど私の自宅近くまで。
あの男性…何を考えていたのでしょうか?
張り合う相手が違うと思うのですが…己に勝つでしょう。



コメント