それなりの効果は出た。
しかし中肉中背は変わらない。
２～３年前…結婚するあたりくらいまでは、
体重60～62キロ、体脂肪率22～24％くらいをウロついていたんですわ。
メタボ１歩手前というか、片足ツッコんでたと言うか。
20代の頃から履いてたパンツが苦しくなって、
腰のボタン(ヘソの辺りの奴)を止めずにジッパーとベルトだけでゴマかすようになり、
トップスもキツくなり、ハラが出てきてキツいんでボタンを全部止められないシャツが出てきたり…
いつの間にか買う服はＭからＬサイズへ。
パンツも腰周り80～82インチくらいだったのが、84くらいのを買う様になりました。
ヤングメン時代はタイト目なスラッとしたファッションが普通に着れてましたが、
今はゆったり目の、ルーズで楽なサイズ感の服を着てます。
(まぁ、これは太ったと同時に服の好みが年齢と共に変わったってのもありますけど。
タイトな服は体系維持が面倒で飽きて、今は少し太目の「楽」な服が好きやね。
と言っても個人的にヒップホッパーのダボダボはやり過ぎ。
あくまで個人的な好みの話なんでスルーで。)
いやしかし、今思い返すとヒドい有様ですなｗ
で、
これではイカンと思い立ち、ヨメにも協力してもらって、
↓を毎日続けるようにしました。
・通勤時は駅まで約2キロ歩く。帰宅時は地下鉄2駅分の約1.5キロ歩く。
(ほんの少し背筋を伸ばすように意識して歩く感じで)
・食事中の炭水化物は極力少な目に(一般的なご飯茶碗の３分の１くらい)。
・食事メニューの肉類を減らし、野菜を増やす。栄養が偏らない程度に。
・ラーメン大盛り封印。
・毎日だった飲酒は３日に１回。
自分にとって、ムリなく続けられる範囲でやれる事がこんな感じ。
とは言っても、あまりストイックにやり過ぎると続きませんからね。
なので、走ったり筋トレとかは基本的にやりません。時間も気力も無いし。
で、↓の辺りが発生しても特に気にしない事にしてます。許容範囲。
・ラーメンは今まで通り、大体週末とかに食いに行く。ヨメが食い切れない分を食ったりする。
・たま～に、ガマンできずにラーメン大盛り。
・ヨメの実家に行けば、糖質の塊みたいな食事をたらふく食わされる（ありがたいけど）。
・飲み会の誘いがあれば、行ける時は行く。そしてそれなりに飲む。
他にも挙げれば沢山ありますけど、こんな感じでユル～くやってます。
ライ○ップみたいに短期間でコミットするのも良いですけどね。
あんなの絶対続きませんから不採用です。
(気力もないし、そもそも絶対に家庭から資金が出ない)
長く継続できる事が大事。これに尽きますよ。
何年か前、
20代の頃とかは痩せようと思ったら夕食をレタスorキャベツONLYにするとか、
アホみたいなダイエットやってましたけど(でも酒は毎日飲んでた)。
もうそんな極端な方法とっても痩せなくなりましたからねー。
歳か…
でで、
ユル～く１年半くらい続けてきましたが、冒頭に言ったように少し結果が出てきてたんですわ。
今、体重が約58キロ。体脂肪率は約18％くらい。
丁度良かったパンツは余裕が出てきたし、
ルーズ寄りの太めパンツはしっかりベルト締めないと裾を引きずる様になりました。
Ｌサイズで買った服が大きく感じられる様になり、もうキツくて着れねぇと諦めてた服が着れるように！
何という事でしょう…！
エエやないか。
何か怪しいダイエットサプリの通販みたいな文章になってしまいましたが、
マジで結果が出たんだからしゃーない。
もう何も考えずに食ってると、ただ太っていくだけのカラダになっちゃいましたからねぇ。
わずかでも結果が出れば万々歳ですがな。
でも、激しい運動は一切してないし、前述したように筋トレの類は全くやってません。
ハラは少しスッキリしたものの腹筋ブロックなんぞ存在しませんし、
そもそも筋肉というものが付いておりませぬ。
(脚の筋肉は少しだけでも付いたんだろうか)
筋肉は…まぁイイや。
ジジィになって医者に止められるまで続けたいと思います。
今年の健康診断が楽しみだぜ。
しかし中肉中背は変わらない。
２～３年前…結婚するあたりくらいまでは、
体重60～62キロ、体脂肪率22～24％くらいをウロついていたんですわ。
メタボ１歩手前というか、片足ツッコんでたと言うか。
20代の頃から履いてたパンツが苦しくなって、
腰のボタン(ヘソの辺りの奴)を止めずにジッパーとベルトだけでゴマかすようになり、
トップスもキツくなり、ハラが出てきてキツいんでボタンを全部止められないシャツが出てきたり…
いつの間にか買う服はＭからＬサイズへ。
パンツも腰周り80～82インチくらいだったのが、84くらいのを買う様になりました。
ヤングメン時代はタイト目なスラッとしたファッションが普通に着れてましたが、
今はゆったり目の、ルーズで楽なサイズ感の服を着てます。
(まぁ、これは太ったと同時に服の好みが年齢と共に変わったってのもありますけど。
タイトな服は体系維持が面倒で飽きて、今は少し太目の「楽」な服が好きやね。
と言っても個人的にヒップホッパーのダボダボはやり過ぎ。
あくまで個人的な好みの話なんでスルーで。)
いやしかし、今思い返すとヒドい有様ですなｗ
で、
これではイカンと思い立ち、ヨメにも協力してもらって、
↓を毎日続けるようにしました。
・通勤時は駅まで約2キロ歩く。帰宅時は地下鉄2駅分の約1.5キロ歩く。
(ほんの少し背筋を伸ばすように意識して歩く感じで)
・食事中の炭水化物は極力少な目に(一般的なご飯茶碗の３分の１くらい)。
・食事メニューの肉類を減らし、野菜を増やす。栄養が偏らない程度に。
・ラーメン大盛り封印。
・毎日だった飲酒は３日に１回。
自分にとって、ムリなく続けられる範囲でやれる事がこんな感じ。
とは言っても、あまりストイックにやり過ぎると続きませんからね。
なので、走ったり筋トレとかは基本的にやりません。時間も気力も無いし。
で、↓の辺りが発生しても特に気にしない事にしてます。許容範囲。
・ラーメンは今まで通り、大体週末とかに食いに行く。ヨメが食い切れない分を食ったりする。
・たま～に、ガマンできずにラーメン大盛り。
・ヨメの実家に行けば、糖質の塊みたいな食事をたらふく食わされる（ありがたいけど）。
・飲み会の誘いがあれば、行ける時は行く。そしてそれなりに飲む。
他にも挙げれば沢山ありますけど、こんな感じでユル～くやってます。
ライ○ップみたいに短期間でコミットするのも良いですけどね。
あんなの絶対続きませんから不採用です。
(気力もないし、そもそも絶対に家庭から資金が出ない)
長く継続できる事が大事。これに尽きますよ。
何年か前、
20代の頃とかは痩せようと思ったら夕食をレタスorキャベツONLYにするとか、
アホみたいなダイエットやってましたけど(でも酒は毎日飲んでた)。
もうそんな極端な方法とっても痩せなくなりましたからねー。
歳か…
でで、
ユル～く１年半くらい続けてきましたが、冒頭に言ったように少し結果が出てきてたんですわ。
今、体重が約58キロ。体脂肪率は約18％くらい。
丁度良かったパンツは余裕が出てきたし、
ルーズ寄りの太めパンツはしっかりベルト締めないと裾を引きずる様になりました。
Ｌサイズで買った服が大きく感じられる様になり、もうキツくて着れねぇと諦めてた服が着れるように！
何という事でしょう…！
エエやないか。
何か怪しいダイエットサプリの通販みたいな文章になってしまいましたが、
マジで結果が出たんだからしゃーない。
もう何も考えずに食ってると、ただ太っていくだけのカラダになっちゃいましたからねぇ。
わずかでも結果が出れば万々歳ですがな。
でも、激しい運動は一切してないし、前述したように筋トレの類は全くやってません。
ハラは少しスッキリしたものの腹筋ブロックなんぞ存在しませんし、
そもそも筋肉というものが付いておりませぬ。
(脚の筋肉は少しだけでも付いたんだろうか)
筋肉は…まぁイイや。
ジジィになって医者に止められるまで続けたいと思います。
今年の健康診断が楽しみだぜ。
