体調管理の為、毎日
体重計、基礎体温、血圧を記録しています。
結構面倒なんですが
今はハイテクの時代だし、病院に持っていくグラフにしても
毎日数字を入力するだけで完璧なものが作れるので楽ちんです。
フリーソフト万歳！
記録するだけでいい事もありました。
運動やストレッチをやっても落ちなかった体重が
毎日はかるだけで簡単に落ちていきました。
勿論、血圧上昇と体重が増える副作用のある薬を３年程使っていた事もあり
それを止めた事で自然に落ちたのかも知れませんが。
後は朝の軽い散歩。晴れた時だけですが。
以前は散歩よりもかなり長い道のりを毎日歩いていたのですが
その時は全然体重も血圧も落ちてくれませんでした。
薬ってのは、効いて欲しい部分に効くと有難いものですが、
変な副作用があったりして怖かったりします。
それと、月に一回程度の軽い断食が効果的な気がします。
ストレスを溜めない程度に軽くやるのがおすすめです。
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トータル
私も3日間スムージー等の生活を何回か試しました。
空腹に耐えた断食後間もなく体重は元に戻ってしまいます（笑）
減量効果が続かないとしても、胃腸を休ませるのに良いと肯定すべきか！？
私の体は本当に鈍感らしく、
食事や運動を加えても止めても何も変わりません（究極の恒常性？）。
体重を記録するだけで効果ありなんて、rojineko–lilyさん素晴らしいですね！
多分記録するという行為ではなく意識の問題ですよね。
私にはいつも意思が足りないなり。
健康に留意して、以前もしっかり記録しておりましたが、健康不安が若干薄れ、面倒くささが勝ってしまったらつい止めてしまって元通り…いや、それ以上…となってしまうのが目に見えているのです。
因みに断食ですが、私の場合は白湯のみです、期間は短め（１～２日位）です。勿論準備期間は同じくらいとりますが。
「運動を加えても止めても変わりません」との事ですが、変わらない=キープ 出来ているのでは？？
これが一番難しいんですよ。