朝、起きられない❗️

皆さんは、朝、スッキリと起きられますか❓


疲れていたり、寝不足だったり‥
他にも起きられない理由があります。


1.セロトニンが不足している場合

セロトニンは精神を安定させるホルモンですが、睡眠に対しても大きな役割があり、それは、「朝の覚醒をうながす」ということです。

朝が近づくにつれて分泌が増えていき、目覚めを促してくれるそうです。


朝日を浴びたり、適度な運動をして、セロトニンを増やすことも大切ですね



2.体内時計の機能が弱まっている場合

皆さんもご存じでしょうが、体内時計の機能が弱まると、朝、起きられなくなります。不規則な生活を続けていると、体内時計が故障すると言われています。



りさは、塾に行くようになってから、夜、寝る時間が遅くなりました。
塾から帰ってきて、
「お腹が空いた」
と2度目の夕食を食べるりさ‥
「お腹が空いて眠れない」
というりさに、ついつい食べさせてしまう私‥


気持ちの問題もあるでしょうが、平日の朝はなかなか起きられないりさを起こして、登校させるまでのやり取りに疲れた私は、朝スッキリ起きられるように生活を見直して見ようと思います