鉄に会えん、いや、亜鉛

白血球８４００
赤血球２９４００（低）
ヘモグロビン９．３（低）
血小板１２．３（低）
CRP５．０（高）

ヘモちゃんも上がってきてくれて、とりあえず安心。マルクは回避。でも、炎症反応が
やっぱり高い。熱はないし、腰も前ほど痛くないんだけどなー。なんかがくすぶってんだろうな～。


ビタミン、ミネラル系も調べてもらったら、ビタミンB12と葉酸は基準値だったんだけど、鉄と亜鉛がダブルプレーだった。いわゆる鉄欠乏性貧血ってやつ？もっと前に調べておいてよ～と突っ込みたくなったけど、そゆことで今回は鉄剤と亜鉛を処方してもらいました。
そうそう亜鉛のプロマックっていう薬は胃薬になるんだってね。亜鉛が不足してるからおれは胃が弱いのかな～なんておもったり。
とにもかくにも、これらを飲んで胃を強くして吸収率アップアップして、もりもり赤血球を作らなきゃですよ。

赤血球の循環って。

今までの採血の結果を振り返った。

抗がん剤治療の時、僕の場合、治療初日から8日～10日後くらいに赤血球（ヘモグロビン）が下がってくる法則がある。
ということは、抗がん剤をしたときに、赤血球の元になる赤ちゃんがほとんど死んでしまって、普通に行けば、8日～10日後くらいに成熟した赤血球になるのに、それがないので、8日～10日後に赤血球抑制がくるのではと、仮説をたてる。
そうすると、抗がん剤を食事にたとえるならば、今日食べたものは、単純に考えて、8日目～10日目に赤血球の数値の元になるのではと思う。


今日、栄養のあるものを食べれば、今日か明日に赤血球の赤ちゃんがたくさん生まれてきて、8日目～10日目くらいに成熟した赤血球がたくさん作り上げられてるはず。

で、今、貧血と言うことは、8日～10日前に栄養のあるものを食べなかったとか、貧血に
なる原因があったのではないかと推測される。
で、8日～10日前、僕は何をしてたのかを
フラッシュバックしてみると、これだというものがあった。

それは、ちょうど筋トレを真面目に始めた頃。前回、書いたように、貧血の原因として、筋トレとかして以前より運動量は激増したのに、たんぱく質系は全く増えてなかった。

たんぱく質で検索してみると、たんぱく質が不足すると、血液中に蓄えられてるたんぱく質も使われて減るので、貧血になると書いてあった。赤血球の中のヘモグロビンの主成分は鉄を含むたんぱく質らしく、そのたんぱく質がないということは、赤血球になる元がないに等しいことではないのかと思う。


4月6日あたりから栄養のあるものをきちんと食べるようにしたし、筋トレも控えてるので
僕のこのセオリーからいけば、4月の16日以降には結果が数値としてでるはず。それまでは辛抱かな？


（注）これはあくまでの何の根拠もない自論なんで、科学的証拠はありません。

貧血改善週間

今日から食事メモをつけることに。病気の時もつけてたんだけど、次、骨髄検査されるのだけはいやだから、（なにせ、この検査のせいで、腰がいまだ治らない可能性もあるから）それだけは回避しなくては。よって、きちんとバランスよく食事をして、貧血改善を目指そうかなと。だから、今日からの日記は食事日記になる。。。かも。

病院から処方された栄養剤は、メチコバールというビタミンＢ１２の薬と、フォリアミン錠という葉酸の薬。

あんまり栄養学を気にしながら食べるのは気がひけるんだけど、今はそんなこと言ってられない。きちんと栄養バランスをよく摂取しようと思うわけです。

で、努めて摂りたいのは、ビタミンＢ１２、鉄、亜鉛、銅、葉酸、そしてたんぱく質、と思ってるんだけど、

ビタミンＢ１２とたんぱく質はお魚、お肉、卵を適度に食べてればノープロブレム。

葉酸も葉物の緑黄色野菜を満遍なく食べてれば、いかすぜおっけ～。

問題は鉄、亜鉛、銅のミネラル。これらは、吸収率が悪いみたいで、くせものだ。
ごまとかアーモンドの種実類にこれらは多いから、種実類で補おうと考えてるんだけど、
種実類は、脂質も多くてちょっとやんだ。
だから、ここらへんは適当に食べよう。

結局、いろんな食材を満遍なくたべればいいんじゃない？というお声をちょうだいした所で、我にかえる。そうなんだよ。色んなもの食べればいいんだよ。難しく考えてもわかんないもん。

で、今日の朝は、卵焼き、を少々とキャベツの千切り。

お昼は、うなぎと葉酸をようさん（量産）入れた自家製野菜スープを。

夜は、、、、、マグロを食べよう。

3食満遍なく栄養のあるものを適度に取り入れて貧血ノックアウトだーーー！！！

腹筋35回、背筋35回、腕立て10回。フー貧血だとやっぱしんどい。

がちょ～ん！貧血アゲイン

白血球６３００
赤血球２５９００低
血色素８、３低

血小板１２９０００低
ＣＲＰ３、８高

やっちまったー！また貧血だー！なんどぅえ～？
最近、夜中、背筋がやけに寒気して眠れなかったんだけど、その原因がようやくわかったわ。貧血だったからなのね。


して、主治医には骨髄繊維症やら骨異形なんちゃらやらよくわかんない病気かもしれないから２週間後にこれ以上下がるようだったら骨髄生検するって言われるし、ビタミン注射されるしで、なんかショック。昨日から具合悪くてだるいのも風邪じゃなくて貧血だったからみたい。



でも、病気じゃなくて貧血になる思い当たる節はある。

一、動物性の肉や卵をほとんどこの間たべてなかったこと。

二、炭水化物、あるいは糖類ばかり食べてたこと。


三、筋トレとか以前の倍以上動いてるのに摂取カロリーがふえてないこと。


この３つ。
一は、最近、一日の動物性ね摂取量は魚一きれ食べるくらいで朝は、野菜ばっかりだったから、これがいけなかったのではと。
血液の元になる栄養素、つまり、ビタミンＢ系とか鉄、亜鉛、銅などのミネラル類、たんぱく質が不足してたみたい。

二は、最近の朝食はパンだけとか、昼もご飯中心で炭水化物ばっかりたくさん食べてた。
おかげで、

体重はけっこー増えてるのに

貧血になるという悪循環というか矛盾。

炭水化物の過剰摂取で余分な糖分が脂肪になって体重の増える原因なってたみたい。そんで、血液のもとになるものは食べてないから、血液は作られず、貧血になったんだろう。
健康な人なら菜食でも、食べたものを少ない栄養として合成して血液つくれるみたいだから大丈夫だけど、俺みたいに骨髄お疲れなひとは食べたものを食べても、栄養を合成する力が弱くて血液を作るのが大変みたい。だから、栄養を適度に摂取してあげないと血液をつくれないの。多く食べたら食べたで内臓に負担かかって具合悪くなるしね。ナイーブな体なのさね。


三は、最近、以前より筋トレとかパン作りとかでけっこー筋肉使ってるのに食べる量も質も以前と変わってないから栄養欠乏してたのかも。
結局、まとめると、も少し、身になるものを適度に食べようかなと思うわけです。

して、昼にジンギスカンと卵食べたら元気１００倍！な気がしてきたー。

ユニバーサルスタジオじゃぽね

今日はＵＳＪに行っただー。とにかく混んでて、待ち時間２時間やらなんやらで結局、ターミネーターとバックドラフトの二つしか見れなかったの。でも、さすがにスリル満点で楽しかった！

てゆーか、広くて広くて歩きつかれたよー。半日以上立ちっぱなしだったからねー。

今日は天王寺都ホテルに泊まってゆっくりしまっす。

あ、大阪のたこ焼き、初体験。「やまちゃん」食べた。さすがにうまい！ような気がする。

なぜか神戸

なぜかいま神戸にいるんだよー。神戸の有馬温泉。きちゃったよー。

今回は親父の用事のついでに来ただけなんだけど、ここに俺が病気で大変なときに応援してくれた人たちがあつまってんだわ。だから、お礼の一言でも言いたくてね、来ちゃったわけ。

みんなの前で挨拶とかあったんだけど、こーゆーのにてんで弱くて、なにしゃべってんのかよくわかんなくなったし、相変わらず人見知り爆発でテンション低くてやばかったけど、まーそんなこんなんでもいろいろ楽しんでますわー。温泉もはいったし。

写真はビンゴ大会で当たったハードゲイキーホルダー。ネジひねると腰をフリフリしちゃうんです。なんかそれに俺の腰が引きつけられちゃって、もらっちゃったよ～。さー俺もフリフリするかな～(意味不)