深い眠りに陥るっ

気温２３℃～２８℃あたりを行ったり来たりの東京・・・。
どうやら月末まで続くらしい。

定まらない天候って
ほんと
脳卒中には（脳内出血、脳梗塞、くも膜下出血の総称）
打撃が大きい。

少しでも大崩れを阻止しようと
あらゆる防護策を用いて抵抗してみる（苦笑）

その・ひ・と・つ
「　深い眠り　」

脳の血管が切れたのだから当然と言えば当然なのだが・・・
自律神経の暴走っ

副交感神経の出る幕ないほど（チョットｵ～ﾊﾞ～かな）
交感神経が　のさばる

身体がリラックスできないのである。
これだもの　筋肉の痙縮拘縮が強まるわけだ（泣ｯ）


脳内出血に倒れてからは
眠れない時、眠れるとき両極端になったように感じている。

数日前の石段昇りが　思った以上の刺激になってしまったらしく
思いっきり「　お昼寝　」にハマってしまったのが　きのうのこと。

あまりにもパッチリさわやかな目覚めだったので
まちがいなく翌朝だと勘違いしたほど（笑）

１５：００～１７：００　２時間タップリ寝てしまったことになる。

えぇっ！　これから夜になるのかい？

いちにちで２日分過ごした感。
質の良い・ね・む・り・・

「　異常に眠れてしまう　」
急性期病院でも　こんなことが度々あったことを思い出す。
特別不思議なことでもないと今なら思えるけど・・・

午後３時くらいになると急激な眠気に襲われたっけ。
あの頃は、肩の亜脱臼のせいで眠れない夜を過ごしていたのだ。
翌朝だと　すっかり勘違いし喜ぶも
これから夕食、夜を迎えるということが分かり落胆したものだ。

レム睡眠（浅い　ねむり）　ノンレム睡眠（深い　ねむり）
深睡眠は疲れの８割を解消するのだという。
入眠から３０分後に深睡眠がやってくるのだという。

早くに眠つくことなのだそうだ。

首、うで、足首、をほぐして身体をリラックスさせることがポイントらしい。

これ毎晩やってるよっ！
やっぱりぃ～～（笑）

ひとそれぞれ辛い部分も違うし、
体質もちがう。

自分に一番合ったものを見つけることが重要なんですね　フムフム・・ﾌﾑﾌﾑ・・

辛いときこそ　
どうするかっ！なにをやるのがイイのかっ　

わかっちゃいるけど　体調不良なんだから
できるわわきゃないっつ～～の
ってのがホンネ（笑）
とは言いながら　結局はリラックスする方法を模索すんだけどﾈ・・・

疲れをとるために
はちみつ入りレモン　
今朝は　生姜入れずに　甘めで　ふぅふぅ～
　　「　ココロにも　ストレッチを　」

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