雑感日記

思ったこと、感じたことを、想い出を交えて書きたいと思います。

睡眠時間  雑感

2020-01-17 07:17:30 | 日常生活、園芸、バラ

★最近は時間もあるし、ネットで調べたらいろんな情報が発信されているので、
それを眺めているだけでも『時間潰し』にはなる。

睡眠時間』など今までは気にしたことはなかったのだが、
昨年12月から fitbit を腕に巻いてたら、寝ている間のことも解って、
毎日の『睡眠時間』だけでなく、その深さなどいろんなことが解るものだから、
調べてみようか』と言うことになったりするのである。

これは「木曜日の睡眠時間」だが、
サッカーを観ていて、いつもよりは寝るのはちょっと遅かったのだが、
朝は7時半まで寝ていたから、8時間半も寝ていたというのである。



     


 途中、夜中にトイレに立ったりして2度目覚めた状況になっているが、
 この状態は、いつもよいは『いい睡眠が取れている』と自分でも解るようになった。



 


 
 この1週間、どんな睡眠時間だったのかというのが記録されていて、
 別に意識している訳ではないが、8時間以上が4日もあって、
 結構な睡眠時間がとれている。

 1日平均、この週は『7時間54分』と出た。






★こんなことが解って、幾らかでも関心を持ちだしたのは、
 今年になってからである。

 そんなところに、つい先日新聞にこんな記事が出た。
 睡眠不足の割合が全体の20%以上になって、問題だというのである。


  

 


更にいろいろ調べてみたら、
8時間近くも寝ているのは、10~15歳の若年層だけで、
年を取るに従って少なくなり、 高齢者は睡眠時間が短い というのである。
 
  




★不眠のタイプもいろいろあって、
 こんなことのようである。





★私の場合でも、『水曜日』は3回も目覚めているし、
落ち着きのない眠りの状態』の回数も多いのだが、
それでも『7時間以上』眠っているから、 
睡眠不足』にはなっていないのだろう。





★かって現役時代に、眠り難いと『睡眠薬』など飲んだりしたこともあるのだが、
 考えてみると、当時は間違いなく『運動不足』なのである。

その時代から25年経っているのだが、
最近は『アクテイブ・タイ』も1日30分以上は取れていて、
意識的に動いているので自然に眠れるのだと思う。


★これは今年になってからの『アクテイブな時間』なのだが、
1月11日が0になっているが、運動をしなかったということで、
1歩も歩かなかったというわけではない。

散歩など幾らしても、『アクテイブ・タイム』には入らなくて、
ここに計上されている時間は、
少なくとも『スロー・ジョッギング』や『水泳』など、
運動をしている時間の加算』なのである。


    


自分で言うのもおかしいが、86歳にしては結構『ハードな毎』で、
少なくともスポーツを止めてしまった30歳から70歳ぐらいまでは、
ずっと『0時間』のような生活だったから、
今は『健康的な生活が出来ている』と言えるのだろう。

その結果が『いい睡眠』がとれていることに繋がっっているのだと思う。
寝る子は育つ』などとも言うので、
今年も『いい睡眠』がとれるように頑張りたい。


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