大在 ヨガレッスン

火曜日、大在公民館（託児ナシ）でヨガレッスンです。

この日も、まずはストレッチポールで骨格を整えていきます。

寒くなると、身体が縮こまったり猫背になりがちになるので、自分の腕の重さや呼吸などでしっかり胸を開いて新鮮な空気をたっぷり身体に取り込みましょう。

ヨガのポーズは、最後のフロウの中にある「英雄のポーズ」や「三角のポーズ」などを中心に復習を兼ねてポイントをお伝えしていきます。

ポーズは一度おこなって、その後機能改善エクササイズを取り入れてもう一度同じポーズを。

ご自分の身体の違いに気づいていただけだでしょうか？

すぐに違いが分からなくても大丈夫です、少しずつ体の内側を観察（内観）できるようになっていきますョ。

少し慣れてきた方は、今までより少し意識して深くポーズをとったり骨盤の位置などに気をつけてポーズをとりましょう。

もちろん、その日の身体の調子に耳を傾けて・・・で結構です。



ご自分のペースに合わせて・・・