応急処置

毎日足の保湿をしてるのですが、思ったより今年は空気乾燥してるのかな？って思います。本来なら保湿を減らしていくのですが、いまだにしっかり塗り込んでいる毎日です。
今日はお店に一度荷物を置いてから歩きに出たのですが、昨日チェックした右足の踵の不安定さの応急処置的対応として、ティッシュを２枚折り畳んで、中敷きの下に入れて歩いてみました。
同じ靴ではないので、その対比は同じではないのですが、きもーち安定してたような気がします。
まぁ、応急処置なんで、もう少しキチンとしようと思います。足の疲労も減るかな？減ってほしいな。


今日の体重・・・55.7kg体脂肪率23.6％

昨日より0.3kg減。
今日の歩数12304歩。

靴の声

昨日お店に到着して靴を見たら、中敷きのプリントが左右で差が出ていました。なんで中敷きを見たかと言うと、１時間同じペースで歩いてるうちに右足の踵が横にずれてきてる違和感があったからです。
見てビックリ！ロゴが剥がれてるのですが、右足の方は踵の方が剥がれていて、左足の方は土踏まずに近い方のロゴが剥がれてる。
靴の履き口を見たら、左足の方が微妙に長丸が円丸になってました。自覚無かったのですが左足の方が足首を回転させながら歩いてるみたいです。
右足の方が足首を回転させながら歩いてると思っていたので、ちょいビックリな結果でした。
もしかしたら去年のアキレス腱痛を引き摺ってるのかもしれません。もしくは、３年前位にやった左足の足首の靱帯損傷の影響かもしれません。
見逃しがちなヒント、足の為、靴の為、改善策を見つけないと。


今日の体重・・・56.0kg体脂肪率23.8％

昨日より0.1kg増。
今日の歩数7713歩。

懐かしい

ふと思い付いて検索してみたら図書館にあったので借りてみました。
【 市制60周年記念 決定版写真！！ ふるさと川西】
懐かしい写真から、へぇぇーほぉぉーって思う写真まで何度見ても飽きない写真集でした。
両親にも見てもらいました。両親共へぇぇーほぉぉーって(笑)
写真を見て「ココはどこだろう、あそこかな？」とか推理するのも楽しい。
ただ、記憶は上書きされていってるので、「？？？」みたいな所もありました。
この写真集9000円ちょいしたので、図書館にあって良かったなーって思いました。


今日の体重・・・55.9kg体脂肪率23.7％

昨日より0.3kg減。
今日の歩数10588歩。
そこそこ重い写真集なので、リュックに入れたらズドン！ときました。良い筋トレになりました(ポジティブ！)

思い出キラキラ

朝ドラを毎日見てます。主人公が私と同世代設定なんで、興味深く見てるのですが、ストーリーはイマイチだなーって。あの頃の私は・・・とか色々思い出しながら赤面してしまう私。
過去をやり直す事なんて出来ないけど、出来るだけ後悔しないよういなきゃなって思います。

今日の体重・・・56.2kg体脂肪率23.7％

昨日と同じでした。
今日の歩数14310歩。
昨日の筋肉痛は少し残りましたが、昨日みたくガッツリ１時間走とかシンドイので、今日は歩いたり走ったりを繰り返すミックストレーニングを１時間しました。
根性が前より弱くなってる気がします。

子ジカ手前

昨日ブクブクと肥えた状態だったので、今日は心を鬼にしてお店に向かう前に【１時間走】してきました。
初めは１キロ７分くらいのペースでゆっくり走るつもりだったのですが・・・アレアレアレレといつの間にか１キロ6分30秒ペースになり、ラスト２キロ辺りは１キロ6分6秒位にまで上がってしまってました。
時計でペースを見ながら走る内に「30分でこのペースなら９キロ位？」とか思ってたら、ちょっとずつペースアップしてたようで、「なんか呼吸が荒くなってきた・・・はぁはぁ・・」
何とか１時間走りきった後は、歩いて呼吸を整えながらクールダウンしたのですが、久しぶりに9.4キロも走ったので、股関節周囲がガクガクになってました。芝生の上で大の字になろうかとか思うくらいでした。
めっちゃキツかったのですが、久しぶりに体使った～！！って感じ。


今日の体重・・・56.2kg体脂肪率24.7％

昨日より0.7kg減。
今日の歩数17830歩。
とりあえず少しずつ頑張ろう。明日の天気が心配ですが・・・