保湿剤の季節

寒いです。ちょっと早いんじゃない？プークスクスって笑われちゃいますが、電気毛布無しでは眠ることが出来ない体になってしまってます。
今年はラニーニャの影響で寒さ半端ないとか言われてますよね。
暖かくして朝までグッスリコースは嬉しいですよね。寒さ知らずにいれるってのは最高なんですが、最高なんですが！！そこで気になるのはお肌の乾燥。
保湿剤は好きなので大丈夫ですよ。高いのでも安いのでも。お好みの保湿剤で体の保護をしてあげましょうね。早速わたしも保湿剤ぬりぬり。


今日の体重・・・55.1kg体脂肪率24.1%

昨日より0.3kg減。
今日の歩数13707歩。
昨日食べ過ぎたので、今日は７キロ走ってきました。食べたら走る動くをモットーに。

キープする事が大事

ダイエットビレッジって番組を観てました。
痩せたいけど食べたい、食べたならその分しっかり動く・・・だけど・・・わかってるけど、無理無理無理無理！の悪循環が巨大化していっちゃうっていう現実。
朝のテレビのプチコーナーで【今日の体操】と言ってもNHKのテレビ体操ではなく、今日の３分程のプチ体操コーナーがあったら、出来ればイケメン俳優さんがテレビの前で一緒にトレーニングしてくれたら、モチベーション下げる事なく体を絞れるんじゃないかしら。
毎日少しずつコツコツと継続する事が超大事だと思います。それか、ダイエット専門体操チャンネルとかとかとか。


今日の体重・・・55.4kg体脂肪率23.1%

昨日より0.6kg増。
今日の歩数10087歩。
あ、明日頑張って走ります。朝からたくさん食べちゃったから（説得力急降下中）

いい歯の日

今日は11月8日いい歯の日だそうです。昨日に定期の歯科健診に行ったのですが、歯を食いしばっているのか歯根破壊が起きてるらさく、歯みがきの際「イテッ」ってなってます。
そんなに歯を食いしばってる記憶がなかったので、っていうか大概そんなのは無意識だから記憶ないのが当たり前なのかもしれません。
ただ、食いしばりというより思い当たるのは先週の大阪マラソンの応援で、ガムを結構長い時間何度も噛んでた記憶が・・・
検索したら、ガムの噛みすぎも歯根破壊の原因になるとか・・・。ちょっと気を付けないといけませんね。


今日の体重・・・54.8kg体脂肪率24.2%

昨日より0.4kg減。
今日の歩数11306歩。

やはり単純な人である

昨日の筋肉痛が脚に結構きてます。あまり早く歩けなかったので、今日は久しぶりにのんびり歩いて仕事場に向かいました。
昨日はいてたシューズを靴箱にしまおうと靴を持ち上げて【ああっ？？？】ってなりました。
付属のインソールが柔らかくて頼りない感じがするので、レースの時はシダスのインソールを入れて走ってるのですが、今回も入れてたつもりだったのですが、元に戻していたのを忘れたまま、気付かないまま日曜日のレースを走ってました。
走ってる最中に「やっぱインソールええ感じに馴染んでるわぁ〜」とかアホな事を頭の中で思っていた私に教えてあげたい。
靴はく時にインソールも見えていたはずなのに、目視してたはずなのに、インソール入れてるって脳が思い込んでたから全く気付いてませんでした。
気付かないままで走りきれて良かったと思います。気付いてたらマイナス思考になってグダグタになってたかもしれません。

【暗示に掛かりやすい単純な脳で良かった】


今日の体重・・・55.2kg体脂肪率23.0%

昨日より0.6kg増。
今日の歩数8954歩。

もみじの里ハーフマラソンに行ってきました

丹波市で開催された【もみじの里ハーフマラソン大会】に参加してきました。もちろんハーフマラソンの部。
６分半ペースで走りきるぞ！と思っていたのですが、周りのペースに流されてしまい、６分ペースという「これでペースではフルマラソン走りきれないでしよ！（怒）」って私の予定（フル想定してイーブンペースで走りきる為のペースでハーフを走る）をガッツリ無視してしまう６分ペースで頑張ってしまいました。

美しすぎる丹波の山々に癒されながら走っていた私は、12キロ辺りから妄想の世界に入ったり出たりしていました。
ちなみにその妄想とは「うちの猫のにゃん太（今は居ない）とぬいぐるみのファーファちゃん達が私の前を先導して走ってくれてる」とか「にゃん太にファーファちゃんが乗って目の前を走ってる」とかとか。

今日の丹波市は結構寒くて風も強く、ラスト３キロ位からは、ツラいのに６分ペースをキープしないといけないキツさ（かなり限界に近かった）に顔が鬼瓦になってました。
それはそれは人には見せられない位に恐ろしい顔だったんじゃないかと・・・。
辛かったけど、最後まで頑張りました。結果【2時間03分24秒】で無事ゴール出来ました。それまでのハーフの公式記録が2時間24分だったので、約20分記録を更新できた事になりました。
この頑張りはまた何処かで私の希望になるのかなと。辛かったけど、頑張って良かったと思います。


今日の体重・・・54.6kg体脂肪率24.2%

一昨日より
0.1kg減。
今日の歩数30810歩。