楽々ストレッチ

まだアキレス腱の辺りがズキッとする時がある。ストレッチしつつ、合わせてゴロゴロしながら出来る股関節のストレッチもしています。
自重ストレッチという感じで、ゴロゴロとベッドに横になりながら、脚を開脚します。開脚の重みでじわりじわりと脚が広がります。
片足を壁につけて逆の足を外に開く。
人に見られたらあられもない姿ではありますが、以外に股関節が広がって気持ち良いのです。
とはいえ股関節に不安がある人は無理してはいけないので、各々にあったストレッチで体の可動域を広げてあげると良いと思います。
スポーツの秋に向けて体を作りましょうね。