有言実行してきました

有言実行！してきたつもりでございます。昨日食べ過ぎた分全部消費するつもりで頑張って走ってきましたよ〜
秋になりつつあるとはいえ、まだまだ暑くて下手したら倒れそうな太陽が照ってるから、塩タブレットと、優しく甘いラムネと、水をウエストポーチに仕込んで（あと、もしもの時のお金）いざいざいさ〜
小まめに水やタブレットを摂取していたので、体調は大丈夫でしたが、いつもより頑張って長い距離を走ったので、目的地にあった階段が怖かったです（膝がワラワラしていました）
走った距離は14.5キロ、その後約４キロ（ゴール地点より歩いて帰りました）の歩きでトータル18.5キロ。家に到着する直前にある坂道に泣きながら帰宅。ほんとグッタリ。
お昼ご飯を食べ、夜ご飯を食べ、お風呂でサッパリした後にいざいざいさ〜と体重計に乗った結果がこちら！


今日の体重・・・55.2kg体脂肪率23.6%

昨日より0.3kg減。
今日の歩数25855歩。
ランニングした後に家で計った時は（もちろんスッポンポン）54.3kgだったので、お昼ご飯と夜ご飯プラス水分（お茶と炭酸水）で0.9kg摂取したって事ですか？