保水&補水

予約がない今日、日中室内にいるとあまり喉が渇くってのがなくて、お店に着いてからお店を出るまでの間に飲んだ水分量が350mlだった。少ない！めちゃくちゃ少ない。
帰宅してから夜ご飯時にグビグビいった時に気が付きました。「今日あんまり水分補給しなかったな」と。喉の渇きを感じなかったってのもあるけど、一瞬そないに飲まんでも大丈夫かと思っちゃったってのもあります。
それですよね。ちょっと油断ですよね。帰宅後水分一気飲みしたってのが【喉の渇き&脱水】証拠ですよね。
高齢者ではないけど、水分補給は喉の渇きを感じなくてもコマメに取るべきと思います。
ちなみに・・・私はアルコールあまり飲まないのですが、アルコール類は水分補給にカウントしては駄目なんですって。利尿作用で出ていっちゃうので、補水にはならないようですよ。


今日の体重・・・52.2kg体脂肪率25.6%

昨日より0.2kg減。
今日の歩数8009歩。