今度こそ！

姉が何度目かのダイエットをしている。
今頑張らないつ頑張るねんってな感じに追い込みをしてるみたい。
食事を気をつけるのは大事だとは思うのですが、いつまでその食事を続けるのか、そして目標達成したら元の食事に戻すのかなとは思いますが、せっかく落とした体重が戻るんやないかという恐怖。
人の体は元に戻ろうとする作用があると思います（リバウンドみたいな）なので、切羽詰まってるのかもしれないけど、焦らず1年位時間をかけながら、体がすっかり食事のとり方を覚えるようにして欲しいなと思います。
ちなみに私が7kgちょい体重を落とした時は1年以上かけました。
1年目は食事だけ、2年めっちゃからはマラソンを始めたので、筋肉を付けながら食事の取り方を気をつける。今は普通に食事を取ってますが（野菜は増えた）7〜8年程キープ出来てると思います。
今も続けてるのは、炭水化物（ご飯）を最後に食べる事。お行儀云々は置いといて、オカズを先に食べてから米を味わうようにしています。少な目のご飯量でも、さきにオカズを食べきって満腹に近いから、少な目のご飯でも満足度は100%に近いので、食のストレスは大してない気がします。
まぁ、これは私に合ってただけで皆に合うわけじゃないので、姉にアドバイスしてもスルーされちゃうかもですが、次こそ上手くいって欲しいなと思います（体のためにもね）


今日の体重・・・53.1kg体脂肪率25.4%

昨日より0.5kg増。
今日の歩7661歩。