経過

体重が増えすぎてたので(走るには体が重いなってレベルの増加)６月に入ってから食事(おやつ含む)早食いを止める。食事の内容にもよりますが、時間を意識しつつ食事をするようにしてます。
それを始めて１ヶ月半、暑い夏で汗と言う水分も多量に排出されてるってのもあるでしょうが、相乗効果で平均値が下がってきたような気がします。
お手洗いに向かう回数や量は減ってるのですが、汗は多量に出てるので、ムクミも言うほど出てません。ムクミが少ないのがうれしいですね。
積極的に水分補給してるつもりではありますが、いつもより尿の色が濃いかなと思います。もう少し多くしてもよいのかもしれませんね。
走る際も１キロ毎に水分補給するようにしています。去年はそこまでしなくても大丈夫だったのですが、今年の暑さでは１キロ毎がベストかなと思います。
天気予報では今週ずっと暑さの変化はないそうです。熱中症で倒れる方も増えてきてるようです。睡眠不足だと熱中症リスクも高まると思うので、ゲームやスマホや夜更しに勉強と、根詰めすぎないよう、しっかり睡眠とるようにしましょうね。


今日の体重・・・55.1kg体脂肪率23.6％

昨日より0.6kg増。
今日の歩数12540歩。