ケアが大事

筋肉痛の名残りが体の節々にギシギシと染み渡り、朝になってもいつも通りに体を起こす事が出来ませんでした。
一応クールダウンしていた【つもり】だったのですが、疲労困憊フラフラ状態・・・かなり中途半端だったのかもしれませんね。

天気も昨日とはガラリと変わって一気に気温も下がりましたね。厚着には少し早いかと思い、首辺りを中心に防寒しました。背中はリュックサックで防寒。
ネックゲイター（←タートルネックの首だけみたいなの）に首巻きをグルグルと。
手首、足首、首、腰に冷気を入れないようにしてあげるのは、防寒の定番。今の季節は、首辺りを暖かくしてあげるだけで大丈夫だと思います。
風邪っぽい症状（くしゃみ・鼻水）も出てるので、酷くならないように早目早目のケアが大事ですね。


今日の体重・・・53.2kg体脂肪率20.1%

昨日より0.5kg増。うがい、手洗いも大事。