減量成功？失敗？

こんばんは、ぶちおです。

いよいよ今週末は伊吹山ヒルクライムです。

冬の間に61kgまで増えた体重を58kgまで落とそうと3月から減量開始。

カロリー計算は面倒くさいのでやらない。
体重が一定なら現状は、

『摂取カロリー＝消費カロリー』であるという考え方です。

単純にご飯の量（摂取カロリー）を少し減らせば、緩やかに体重を落とす事ができるはず。

これで昨年までは上手くやれていたが、今年は60kgまでは落ちるもののそこからは増えたり減ったりと変わらず。

原因としては、

①体重測定をあまりしなかった。
②減らしたつもりで減っていなかった？

①は、半年ほど体重測定をしていなかったのでなかなか習慣づかなかった。これで体重把握が疎かになり②に繋がったのではないか。

②は、我が家の食事は大皿形式が多く、ご飯の量を減らしてもその分おかずを食べていたのではないか。



この１週間で 2kg減。目標値には無理矢理入れてきた。

完全にリバウンドしそうだが、富士ヒルまでにはここから更に落とすので、気を引き締めねば。

ちなみに今日はトレーニングなしでした。