内もものたるみ 解消ストレッチ

太ももの前側を細くする方法

１．半身浴して循環をよくしながら足首だけ何回かシャワーで冷やし交代浴をする
２．入浴中に股関節から膝にかけて前内外側を浮腫みを流す
３．仰向けで片脚の膝を曲げながら付き、前ももをストレッチする
４．歩くときにお尻に力を入れ寄せる意識があると前ももだけに体重が乗らない
５．股関節のストレッチをする前後開脚で布団を丸めその上に乗りながら前後に脚を伸ばす

「 下半身太りなおす 」 ＞