私の独り言

仕事のことを書こうと思って始めましたが当分は仕事とは関係ない事でブログについて勉強してみます。

さんすうダイエット 68日目

2018-07-10 01:40:05 | ダイエット
おはようございます😃









今日の摂取カロリー

おにぎり 150キロカロリー
サラダ 100キロカロリー
ココイチの卵サラダ 200キロカロリー
ココイチカレー200g 800キロカロリー
チョコレート 250キロカロリー
豆乳バナナ 100キロカロリー
プロテイン 200キロカロリー
スガキヤ 650キロカロリー

合計 2450キロカロリー


今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
筋トレ30分 50キロカロリー
水泳1キロ 250キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
せんむの散歩8キロ 400キロカロリー
ランニング12キロ 750キロカロリー

合計 3000キロカロリー


2450−3000=マイナス550キロカロリー

68日間合計 マイナス29550キロカロリー



ディナーのスガキヤ後の20時半から、、、

ジム2時間

せんむの散歩1時間

ロードワーク1時間半←イマココ

明日の予定

早朝せんむの散歩

ジム

出勤

もうジムでせんむと寝たほうがいいんじゃないかと思うスケジュール(笑)








追伸

メインの引越しの前に今日も少しだけ移動w



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