さんすうダイエット 137日目

おはようございます😃




今日の摂取カロリー

デニーズモーニング 500キロカロリー
アイスとアクエリアス 100キロカロリー
グミ 100キロカロリー
リブロースステーキ 1000キロカロリー

合計 1700キロカロリー


今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
筋トレ30分 50キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
水泳1キロ 250キロカロリー
せんむの散歩5キロ 250キロカロリー
ランニング33キロ 2100キロカロリー

合計 4200キロカロリー


1700−4200＝マイナス2500キロカロリー

137日間合計 マイナス41750キロカロリー
今朝の体重 60.4キロ




ひさびさのロング走


皆んな大好きIKEAまでランニングw


前回、会社の皆と行った時はリニモでワープしたけど今回はインチキなし（笑）




20キロ過ぎて脚に乳酸が溜まってきた。
30キロ過ぎてからは足の裏が痛くなった。



うーーーーーん
いつもの症状（涙）















東京マラソン以来のロング走でわかった事。





















なんの成長もしてない(^^;;



追伸
帰ってきて速攻でジムに行ったんだけど、、、
体幹トレーニング中、脚が攣りまくった(^^;;