10月30日 金曜クラス

本日予定通り行います゜。(*^▽^*)ゞ

11月の予定 金曜クラス

エアロ&筋トレ&ヨガ 10時～

11月6日 第2リハーサル室

11月13日 第2リハーサル室

11月20日 第2リハーサル室

11月27日 第2リハーサル室

11月の予定 香良洲クラス

エアロ&ヨガ 10時～

11月5日 サンデルタ

11月12日 休講

11月19日 サンデルタ

11月26日 サンデルタ

11月の予定 水曜クラス

ヨガ 9時20分～
エアロ 10時30分～

11月4日 第2リハーサル室

11月11日 休講

11月18日 第2リハーサル室

11月25日 第2リハーサル室

10月29日 香良洲クラス

本日予定通り行います゜。(*^▽^*)ゞ

冷えの話

今日、メンバーさんからお尻の冷えで悩んでると相談を受けました！

お尻の冷えは色々と原因がありますが、一つはリンパの流れが悪いのかなぁーと考えます。
ヨガでもリンパの話や簡単な流し方のポイントをしていますね。
お尻は股関節のリンパ節が詰まってたりすると血の巡りが悪くなって冷えに繋がるようにも思います。
お風呂上がりの身体が温まったときにマッサージするといいかもしれません。

また、お尻の筋量不足も原因の一つなのかなーと思います。
お尻は脂肪がつきやすいです。とくに女性はそうですよね。
脂肪は筋肉に比べて熱を作りにくいものなのでお尻が冷えます。

改善策としては、やっぱり運動です。
とくにウォーキングはお尻の筋力を高めます。

できる範囲でいいので、今よりも少し多めに運動を取り入れる事からはじめてみてください。

今回はお尻の冷えの話でしたが、身体の事で何か悩んでる事がありましたら遠慮なく相談にきてくださいね(￣^￣)ゞ

いつもありがとう感謝しまぁす(*^^*)

10月28日 水曜クラス

本日予定通り行います゜。(*^▽^*)ゞ

10月23日 金曜クラス

本日予定通り行います゜。(*^▽^*)ゞ

場所は第一リハーサル室です！！

10月22日 香良洲クラス

本日予定通り行います゜。(*^▽^*)ゞ

10月21日 水曜クラス

本日予定通り行います゜。(*^▽^*)ゞ